穴位養(yǎng)生是目前最為流行的一種保健方法，其中較為主要的幾個(gè)養(yǎng)生穴位是太白穴、委中穴、陽(yáng)池穴和足三里穴等，因此在平時(shí)就可以經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行科學(xué)正確的按摩。而如果想要收到不同的養(yǎng)生效果，針對(duì)的穴位也是有所差異的，一般來(lái)說(shuō)要促進(jìn)頭部神經(jīng)健康時(shí)，需要按摩后溪和風(fēng)池穴，如果要緩解腰酸背痛，就應(yīng)該選擇殷門(mén)穴、昆侖穴。

1、程凱談經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生

經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法主要是利用針刺、按摩等一類方法來(lái)刺激經(jīng)絡(luò)以及穴位，這樣可以打通氣血運(yùn)行的所有通道，有效激發(fā)人體內(nèi)的精氣，并幫助調(diào)和氣血，促進(jìn)機(jī)體細(xì)胞的新陳代謝能力，清除所可能存在的病灶，從而可以增強(qiáng)體質(zhì)并保持健康。同時(shí)該方法也可以用于治療慢性疾病，尤其是對(duì)于腰肌勞損、關(guān)節(jié)炎等一類骨科疾病有獨(dú)特的療效。

2、穴位貼敷貼

穴位貼敷貼是中醫(yī)方面常用的一種外治療法，類似于針灸、按摩等。其中敷貼主要是使用一些純中草藥制劑制作而成的，常見(jiàn)的有丹參、雄黃等，而藥物可以通過(guò)穴位滲透皮膚并進(jìn)入到機(jī)體當(dāng)中，從而發(fā)揮出溝通表里、調(diào)整陰陽(yáng)和疏通經(jīng)絡(luò)等作用。在具體使用時(shí)需要根據(jù)不同病癥進(jìn)行選擇，且患者應(yīng)該按照療程使用，以便能收到明顯效果。

3、身體穴位

穴位是指人身體經(jīng)絡(luò)線上分布的一些特殊點(diǎn)區(qū)位置，一般而言可以分為經(jīng)外奇穴、阿是穴等幾種類型。而在中醫(yī)方面常常利用推拿、針灸以及艾灸等各種方法來(lái)對(duì)其產(chǎn)生刺激，從而收到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽(yáng)等一系列效果，并能起到十分明顯的保健養(yǎng)生作用，在臨床醫(yī)學(xué)上還可用于治療多種疾病，比如泄瀉便秘以及腰肌勞損等一類骨科疾病。

4、穴位推拿

穴位推拿是以保健養(yǎng)生為主，主要可以起到平衡陰陽(yáng)以及延年益壽等效果，也能有效放松肌肉和神經(jīng)，緩解產(chǎn)生的疲乏酸痛等多種不適感，并能增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，清除體內(nèi)產(chǎn)生的諸多病灶。另外，穴位推拿對(duì)于女性而言還具有美容淡斑的作用，特別是能夠清除產(chǎn)生的黑眼圈、眼臉浮腫一類肌膚問(wèn)題，從而使皮膚保持白皙細(xì)嫩且富有光澤。