很多人都以為白領(lǐng)工作舒適、報(bào)酬豐厚、福利優(yōu)越，健康怎么會(huì)比平常人差呢。其實(shí)，細(xì)細(xì)分析，不難發(fā)現(xiàn)幾大原因使白領(lǐng)成為一個(gè)健康“弱勢(shì)”群體，那么白領(lǐng)們?cè)撊绾巫龊帽＝○B(yǎng)生呢？

白領(lǐng)養(yǎng)生常做四件事

1、多吃清淡的蔬食。

蔬菜水果可補(bǔ)充人體必要的營(yíng)養(yǎng)元素?，F(xiàn)今的白領(lǐng)應(yīng)酬繁多，天天山珍海味、觥籌交錯(cuò)，久而久之必然加重內(nèi)臟負(fù)荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內(nèi)的元素，提高人的免疫功能。除此以外，還可以補(bǔ)充食用些保健產(chǎn)品，但要記住這些只能起到輔助的作用。

2、常常聽輕松愉快的音樂(lè)。

節(jié)奏歡快的音樂(lè)很容易使人心情放松，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已把音樂(lè)療法作為治療心理疾病的常見手段之一。以下是世界著名心理專家波德斯基為不同癥狀的病人，開出的不同藥方：肖邦夜曲：治療神經(jīng)衰弱癥。莫扎特劇場(chǎng)的管理人：治療精神憂郁癥。貝多芬第八號(hào)鋼琴奏鳴曲：治療高血壓。巴哈D小調(diào)小提琴協(xié)奏曲：治療胃腸失調(diào)。

3、及時(shí)做好心理調(diào)節(jié)。

平常多和朋友、親人聊一聊天，不要把苦悶的事情憋在心里。不少疾病例如胃腸炎、消化系統(tǒng)不良便是由于心中苦悶不安造成的。

4、利用瑣碎時(shí)間打盹。

例如下班地鐵上打個(gè)盹，晚上若繼續(xù)工作便會(huì)很有效率。出差的飛機(jī)上敷一張補(bǔ)水保濕面膜，給皮膚做個(gè)深呼吸。

4種水果巧對(duì)白領(lǐng)職業(yè)病

1、軟柿子抗疲勞

疲憊不堪的體力勞動(dòng)者多吃些大柿子很有益處。因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻?，而柿子里含有很多鐵鐵食品元素，特別是深紅色，捏起來(lái)非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢。

2、橙子排廢氣

橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排除體內(nèi)的毒素。

3、菠蘿

菠蘿有消炎消炎食品和消腫的作用，能改善血液循環(huán)，促進(jìn)肌腱炎癥和外傷的康復(fù)。

4、香蕉緩和情緒

香蕉可以使服務(wù)員對(duì)消費(fèi)者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。