對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)，在生活中比較容易出現(xiàn)的問(wèn)題是比較多的，尤其是在夏季的時(shí)候，天氣炎熱濕潤(rùn)，很多老年朋友都出現(xiàn)了各種的身體不適，這時(shí)候我們就一定要注意學(xué)會(huì)養(yǎng)生了，才能避免傷害，下面就讓我們看看應(yīng)該怎么做好吧。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

俗話說(shuō)：“冬練三九，下練三伏?！跋奶斓倪\(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健康起著重要的作用。夏季經(jīng)常參加鍛煉，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。而且是可以有效的提高老年人身體素質(zhì)的了，身體素質(zhì)高了，那么自然就可以抵御多種的問(wèn)題了哦。不過(guò)夏天氣候炎熱，人體消耗較大，若長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下鍛煉可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。

飲食調(diào)養(yǎng)

夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成陽(yáng)氣在外，陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)。人的消化功能較弱，食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于消熱避暑，健脾益氣。因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物。適當(dāng)選具有酸味的，辛香的食物，以增強(qiáng)食欲，這對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是很有好處的，很多老年人的胃口都不太好，這時(shí)候我們多吃些開(kāi)胃的食物是很不錯(cuò)的，對(duì)于腸胃健康有好處。

起居調(diào)養(yǎng)

夏季是人體心火旺，肺氣衰的季節(jié)，人應(yīng)該晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽(yáng)氣。晚些入睡，以順應(yīng)自然陰氣的不足，早些起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛。因?yàn)橄奶焯?yáng)升的早，清晨空氣新鮮，早起后到室外參加一些活動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)頗有益處，夏季多陽(yáng)光，不要厭惡日長(zhǎng)天熱，仍堅(jiān)持參加勞動(dòng)和體育鍛煉。由于夏天中午氣溫特別高，晚上睡眠時(shí)間較短，要適當(dāng)午睡，以消除疲勞，保持充沛的精力，這樣的起居方式，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)有不小的意義了，是我們不能錯(cuò)過(guò)的。

上面給大家介紹的就是夏季養(yǎng)生的時(shí)候需要我們?nèi)プ⒁獾那闆r了，可以發(fā)現(xiàn)這些情況是很常見(jiàn)的問(wèn)題了，如果我們想要在生活中有健康的身體，那么學(xué)會(huì)去注意上面介紹的這些問(wèn)題，對(duì)于保健養(yǎng)生特別的有意義，老年人一定要小心起來(lái)。