您是不是也被每月一次的例假所困擾？經(jīng)期心情變?cè)?、皮膚變差、胃也常常不舒服，連聚會(huì)約會(huì)也不愿參加。但您知道嗎？例假期間其實(shí)是讓皮膚變美麗的絕佳時(shí)機(jī)。下面就介紹了幾個(gè)經(jīng)期輕松變美麗的飲食方法。

經(jīng)期推薦養(yǎng)生膳食小點(diǎn)心

養(yǎng)生膳食法原本是以陰陽(yáng)平衡為前提，以糙米素食為主的一種飲食習(xí)慣，但是在飲食生活大換血的今天，很難采取這種方法。但是，我們向您推薦這種想吃才吃的小點(diǎn)心，讓您輕松完成養(yǎng)生膳食！

這種烹飪方法保持食材本身的溫度，采用盡可能減少放糖而擁有天然甜味的非提煉油進(jìn)行烹飪。讓人不受養(yǎng)生膳食法的限制，想吃就吃，隨心所欲。

經(jīng)期合理飲食減重黃金時(shí)期

經(jīng)前綜合癥患者，一進(jìn)入經(jīng)期就會(huì)出現(xiàn)胃腸功能減弱、身體變冷等癥狀，因此經(jīng)期可謂是一段郁悶時(shí)期。但正因?yàn)檫@樣，哪怕有些刻意，但是比平時(shí)吃的稍微清淡一些，也是很好的。經(jīng)期前后維他命、礦物質(zhì)等元素缺乏，因此以糙米為主食、有意識(shí)的使用富含植物蛋白的新鮮蔬菜，不僅可以調(diào)理腸胃，還可以促進(jìn)血液循環(huán)。而您也會(huì)發(fā)現(xiàn)，皮膚和腸胃在例假期間以及之后都得到了改善。

3大養(yǎng)生膳食食材

藕

如果您仔細(xì)觀察的話，藕的形狀和胃很像。正如您所看到的，生食藕對(duì)胃腸很好。如果您因?yàn)橥唇?jīng)而食欲不振的話，推薦您用藕丁做湯。

納豆

納豆中含有某種營(yíng)養(yǎng)成分，可以預(yù)防子宮炎、緩解痛經(jīng)。1包納豆約含有36毫克大豆異黃酮，因此除了經(jīng)期以外，有意識(shí)的使用還可以增加女性荷爾蒙。

鱷梨

鱷梨也是經(jīng)期推薦食材之一。每100克鱷梨中含有2.2毫克的維他命E，對(duì)于調(diào)節(jié)女性荷爾蒙的分泌有顯著效果。因此荷爾蒙混亂的經(jīng)期不妨多吃一些鱷梨。

經(jīng)期就相當(dāng)于人體的“重啟階段”，少吃油膩的垃圾食品、養(yǎng)成以糙米和蔬菜為主的飲食習(xí)慣，可以讓您的身心都得到排毒，您也不妨試試看！