立秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健要怎么做
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
立秋后,天氣逐漸轉(zhuǎn)為早晚較涼,但白天仍熱浪襲人。氣象專家表示,這是因?yàn)椤傲⑶铩敝?,三伏天還沒(méi)到盡頭,暑氣尚未消失,要注意保健養(yǎng)生。那么,立秋后如何養(yǎng)生保?。?/p>
1、防暑
立秋節(jié)氣過(guò)后,氣溫不會(huì)很快下降,很可能有短時(shí)間的氣溫升高,因此,立秋之后清熱解暑要繼續(xù),防曬、防中暑依然不能松懈。

2、防燥
立秋過(guò)后,如果出現(xiàn)明顯的咽部不適,應(yīng)該注意多喝溫?zé)崴?,多吃些滋陰?rùn)喉食品,如百合、銀耳、黑木耳、梨等,平時(shí)用嗓較多的人更要保護(hù)好嗓子,盡量減少說(shuō)話。另外,秋天容易上火,建議容易上火的人少吃辛辣食物,以免刺激嗓子影響健康。
3、養(yǎng)陰潤(rùn)肺

中醫(yī)認(rèn)為,肺與秋季相應(yīng),而秋季干燥,氣燥傷肺,肺氣虛則集體對(duì)不良刺激的耐受性下降,易產(chǎn)生呼吸道疾病,因此需要潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺??蛇m當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品,同時(shí)可多食一些酸味果蔬,可以益胃生津,有益健康。
4、防感冒
初秋是感染性疾病的高發(fā)期,尤其是小孩往往會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒癥狀,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、情緒不穩(wěn)定、惡心嘔吐、腹瀉等其他異常表現(xiàn)。因此,要注意冷熱變化,睡覺(jué)時(shí)不要開(kāi)窗或是吹電風(fēng)扇。初秋的夜晚,有的人不蓋棉被,或是喜歡蓋薄毛毯睡覺(jué),但是太過(guò)貪涼會(huì)導(dǎo)致腹瀉、頭疼等。因此,初秋之際,千萬(wàn)不要貪涼。
5、多做運(yùn)動(dòng)

進(jìn)入秋季,是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī),人們可以根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目,慢跑、爬山、球類運(yùn)動(dòng)等,秋冬運(yùn)動(dòng)量與夏季相比可適當(dāng)增大,運(yùn)動(dòng)時(shí)間可加長(zhǎng),但要注意循序漸進(jìn)。
6、早睡早起
立秋之季已是天高氣爽之時(shí),應(yīng)開(kāi)始“早臥早起,與雞具興”。早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂之太過(guò)。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 立秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生和保健的方法
- 立秋時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生 這些細(xì)節(jié)要牢記
- 穴位養(yǎng)生保健怎么做
- 穴位養(yǎng)生保健怎么做
- 保健養(yǎng)生湯有哪些?養(yǎng)生保健湯怎么做?
- 立秋怎么養(yǎng)生保?。苛⑶锕?jié)氣養(yǎng)生保健方法推薦
- 立秋老人如何保健養(yǎng)生防病
- 立秋老人如何保健養(yǎng)生防病
- 男子養(yǎng)生保健該怎么做?男性養(yǎng)生保健方法推薦
- 時(shí)節(jié)養(yǎng)生之立春的保健措施
- 10個(gè)月寶寶不睡枕頭對(duì)寶寶好嗎
- 失眠默念8個(gè)字睡得快
- 睡眠不足竟讓運(yùn)動(dòng)失效?專家:每天睡夠X小時(shí)+運(yùn)動(dòng)才能防大腦衰老
- 蕎麥殼枕頭多久換好
- 蕎麥枕頭多久換一個(gè)
- 枕芯買(mǎi)低枕還是中枕
- 枕頭應(yīng)該買(mǎi)什么樣的
- 枕頭太熱有什么壞處
- 半夜定點(diǎn)醒怎么回事
- 什么枕頭用的時(shí)間長(zhǎng)
- 蕎麥枕用多久需要換
- 應(yīng)該選什么樣的枕頭
- 選擇什么樣的枕頭好
- 枕頭選高枕還是中枕
- 乳膠床墊壽命多少年
- 枕頭買(mǎi)什么樣的舒服
- 枕頭買(mǎi)低枕還是中枕
- 低枕高枕中枕啥區(qū)別
- 低枕中枕高枕哪個(gè)好
- 枕頭如何選擇合適的