我們大家對(duì)于養(yǎng)生和保健越來(lái)越關(guān)注了，但是我們大家要知道，我們?cè)诓煌臅r(shí)間，養(yǎng)生和保健的重點(diǎn)也是不同的哦，馬上就要立秋了，那么我們?cè)诹⑶锴昂髴?yīng)該如何養(yǎng)生和保健呢?下面我們就來(lái)看看立秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生和保健的方法吧。

預(yù)防燥熱補(bǔ)充水分

專家提醒，立秋過(guò)后，天氣漸涼，空氣中的水分慢慢減少，人們會(huì)感覺到口、鼻、眼睛、皮膚等部位的干燥感，這就是我們所說(shuō)的秋燥，因?yàn)楦稍锖苋菀壮霈F(xiàn)口唇比較干燥還有很容易出現(xiàn)喉嚨痛的情況，所以應(yīng)該注意多喝水，保證充足的水分也就減少了干燥的情況，所以秋季應(yīng)該多喝水。

飲食習(xí)慣更需慎重

秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收“為原則。因此可根據(jù)秋季的特點(diǎn)來(lái)科學(xué)地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)、調(diào)整飲食，以補(bǔ)充夏季的消耗。秋季應(yīng)該少吃辛辣刺激的寒冷的食物，應(yīng)該以溫性的食物進(jìn)補(bǔ)為主，盡量的少吃那些辛辣的食物，不然會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)一些不必要的麻煩的。

早睡早起運(yùn)動(dòng)不可少

早睡早起依然是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。早睡，有利于順應(yīng)陰精的收藏，可以養(yǎng)氣;適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，不僅可以保持精力沖噴，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，也可以適應(yīng)外界的環(huán)境，減少感冒的幾率，秋季適合的運(yùn)動(dòng)有很多，比如說(shuō)，慢跑，以及登上等等這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生方法哦。

上面我們就立秋前后的保健方法做了一些介紹了，我們可以知道很多的適合這個(gè)時(shí)期養(yǎng)生的好方法了，所以我們?cè)诹⑶锴昂缶鸵嘧⒁饬伺?，我們一定要做好預(yù)防燥熱的工作，在生活中多喝水是非常有必要的，另外，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是很重要的哦。