女性很容易衰老的，所以日常生活中一定要注意養(yǎng)生的小常識，而且護(hù)膚的問題也是很重要的，吃什么食物可以讓您看起來年輕，而且膚色好，具有美白嫩膚作用的一些養(yǎng)生食譜可以試試，對于女性美容護(hù)膚有一定的好處，來看看這些食譜的介紹。

一、甜漿粥

大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场４蠖褂袑捴幸鏆?，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。這樣的食譜可以有補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，對于促進(jìn)消化和吸收有好處，而且也可以有潤膚的作用，對于改善體質(zhì)虛弱有好處。

二、番薯粥

取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人們常食之佳蔬。綱目拾遺載，番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟“。中醫(yī)認(rèn)為如果氣虛不足，脾胃虛弱的話就會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥皺紋的情況出現(xiàn)，所以說這樣的食譜適合女性美容養(yǎng)顏的食用。

三、燕麥粥

蒸麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤谩?/p>

燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價(jià)值很高。經(jīng)常吃這樣的食譜，可以有保持皮膚彈性的作用，對于女性美容抗衰有好處，還能有祛斑的作用。

四、脊肉粥

取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用?？梢杂泻芎玫难a(bǔ)肝腎的作用，對于滋潤肌膚有好處，女性可以經(jīng)常吃，可以美容養(yǎng)顏。

這些關(guān)于滋補(bǔ)作用的食譜，大家都知道了，日常生活中可以經(jīng)常吃，女性會容易出現(xiàn)皮膚衰老，三十歲以后要注意保養(yǎng)，除了護(hù)膚品的一些使用以外，上面的這些食療方法也可以經(jīng)常吃，對于美容養(yǎng)顏有好處，還能有抗衰的作用。