對于我們現在的很多人來說，在夏季的時候都比較容易出現的情況就是身體勞累了吧，這對于我們很多人來說都是非常煩惱的了，這是由于夏季比較潮濕，我們容易出現濕氣重的情況導致的，所以夏季養(yǎng)生就要學會祛濕了，一起看看應該怎么做吧。

越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥，這是我們夏季養(yǎng)生保健的時候必須要去重視的情況了，夏季的時候我們一定要注意多運動了，雖然夏季很多人不喜歡運動，但是運動是有好處的，可以幫助我們祛濕。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

飲食清淡適量

腸胃系統關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發(fā)炎反應，適宜的飲食是很重要的了，如果我們可以選擇吃清淡的食物，那么就可以幫助我們更好的祛濕了，否則就容易導致身體濕氣重了。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

上面就給大家介紹了夏季養(yǎng)生的方法了，上面給大家介紹的問題是我們需要去注意和重視的情況了，想要在夏季的時候有健康的身體，那么上面給大家介紹的祛濕方法就不能錯過了，我們通過這樣的方法可以有效的起到保健作用了。