夏季很容易出現(xiàn)上火的情況，所以夏季一定要做好防暑降溫的工作，根據(jù)自己不同的體質(zhì)來(lái)選擇不同的養(yǎng)生方法，夏季多喝水，吃一些去火氣的食物比較好，下面的這些夏季降火的養(yǎng)生粥推薦給大家，可以有很好的降火氣的作用，來(lái)看看這些食譜的介紹。

1、苦瓜粥

做法：苦瓜100克，粳米100克，冰糖50克，鹽3克。將苦瓜去瓤，切成小塊備用。將淘洗干凈的粳米一同入鍋，加水適量，用旺火燒開;放入苦瓜丁、冰糖、食鹽;轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥?？喙峡梢杂星鍩峤舛窘馐畹淖饔?，還能補(bǔ)氣血，對(duì)于補(bǔ)腎明目有好處，苦瓜煮粥的話適合夏季食用，對(duì)于出現(xiàn)的痢疾還有中暑發(fā)熱的情況有改善的作用，還能降火氣。

2、三豆粥

做法：用綠豆、赤豆和黑豆各12克，甘草3克布包，粳米50克，加入清水600毫升左右，用文火熬成稀粥。

功效：可以消暑定神。三豆粥從“扁鵲三豆飲“化裁而來(lái)，其中綠豆性味甘寒，有清熱解毒、消暑利水的功效;赤豆具有清熱利尿的作用，還能消腫，黑豆可以解毒除煩，這樣的養(yǎng)生食譜還能有很好的消暑清熱解毒的作用，對(duì)于夏季來(lái)說是不錯(cuò)的選擇。

3、西瓜皮粥

做法：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮少許，削去外表硬皮，切成丁。粳米淘洗干凈，炒鍋上火，倒入水，然后放入西瓜皮和粳米用大火煮開，小火煮成粥放入白糖即可。

最適合夏季一些降火氣的養(yǎng)生粥，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些養(yǎng)生的食譜可以有很好的清熱解毒除煩的作用，對(duì)于夏季消暑有好處，這些養(yǎng)生粥最適合夏季食用，大家可以試試這些養(yǎng)生的食譜，對(duì)身體健康來(lái)說有好處。