吃對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很重要的，不管是什么季節(jié)我們都是離不開吃的，我們中國(guó)打招呼也會(huì)問(wèn)您吃了嗎，現(xiàn)在大家對(duì)吃也越來(lái)越講究，也有很多人為了養(yǎng)生放棄了大魚大肉的飲食方式，那么深秋養(yǎng)生吃哪些蔬菜對(duì)身體比較好呢，下面小編就來(lái)給大家介紹一下。

菠菜

菠菜里面不僅有豐富的核黃素還有非常豐富的鐵元素，秋季天氣是十分的干燥的，人特別容易缺水，這樣就會(huì)引起口腔潰瘍或者是皮炎的情況，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┎げ说脑捑蜁?huì)有很好的改善作用。

蓮藕

蓮藕的吃法是很多的，除了一些傳統(tǒng)的炒菜以外，涼拌蓮藕也是有很好的清熱，止瀉，幫助脾胃健康的作用，蓮藕也是東方的蔬菜之王。

生菜

生菜中含有豐富的水份、各種微量元素、維生素。秋季氣候干燥，人容易失水份，因此適當(dāng)吃點(diǎn)有助于保持皮膚的水嫩，另外，養(yǎng)生學(xué)家證實(shí)多吃生菜還具有輔助治療腸胃等方面的疾病的功效呢?

苦瓜

苦瓜中含有豐富的粗纖維、維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，秋季適當(dāng)多吃有利于預(yù)防上火，除此之外，苦瓜中還含有豐富的活性蛋白南具有提高細(xì)胞免疫力、排毒等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。

韭菜

韭菜中含有豐富的胡蘿卜素、膳食粗纖維。中醫(yī)認(rèn)為常吃韭菜具有消食導(dǎo)滯，提高食欲等功效，另外韭菜的香味獨(dú)特，炒食的方法多樣，因此也特別適合日常常吃。

除了以上給大家介紹的這些蔬菜以外，我們可以在秋季吃的蔬菜還是有很多的，比如包菜，香菜，小西紅柿等等，都是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生食材，大家通過(guò)上面的介紹應(yīng)該對(duì)這方面的知識(shí)也有了一定的了解了吧，今天小編就給大家介紹到這里了，希望可以給大家?guī)?lái)幫助。