吃對我們來說是很重要的，不管是什么季節(jié)我們都是離不開吃的，我們中國打招呼也會問您吃了嗎，現(xiàn)在大家對吃也越來越講究，也有很多人為了養(yǎng)生放棄了大魚大肉的飲食方式，那么深秋養(yǎng)生吃哪些蔬菜對身體比較好呢，下面小編就來給大家介紹一下。

菠菜

菠菜里面不僅有豐富的核黃素還有非常豐富的鐵元素，秋季天氣是十分的干燥的，人特別容易缺水，這樣就會引起口腔潰瘍或者是皮炎的情況，這個時候適當?shù)某砸恍┎げ说脑捑蜁泻芎玫母纳谱饔谩?/p>

蓮藕

蓮藕的吃法是很多的，除了一些傳統(tǒng)的炒菜以外，涼拌蓮藕也是有很好的清熱，止瀉，幫助脾胃健康的作用，蓮藕也是東方的蔬菜之王。

生菜

生菜中含有豐富的水份、各種微量元素、維生素。秋季氣候干燥，人容易失水份，因此適當吃點有助于保持皮膚的水嫩，另外，養(yǎng)生學家證實多吃生菜還具有輔助治療腸胃等方面的疾病的功效呢?

苦瓜

苦瓜中含有豐富的粗纖維、維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)素，秋季適當多吃有利于預防上火，除此之外，苦瓜中還含有豐富的活性蛋白南具有提高細胞免疫力、排毒等強大的養(yǎng)生保健功效。

韭菜

韭菜中含有豐富的胡蘿卜素、膳食粗纖維。中醫(yī)認為常吃韭菜具有消食導滯，提高食欲等功效，另外韭菜的香味獨特，炒食的方法多樣，因此也特別適合日常常吃。

除了以上給大家介紹的這些蔬菜以外，我們可以在秋季吃的蔬菜還是有很多的，比如包菜，香菜，小西紅柿等等，都是非常不錯的養(yǎng)生食材，大家通過上面的介紹應該對這方面的知識也有了一定的了解了吧，今天小編就給大家介紹到這里了，希望可以給大家?guī)韼椭?/p>