女人養(yǎng)生吃什么蔬菜好 哪些蔬菜女人吃了能養(yǎng)生
我們生活中有很多食物,不同的食物有不同的營養(yǎng)價(jià)值,蔬菜就是其中一種,我們常吃的蔬菜也有很多種,不同的蔬菜有不同的功效,對(duì)于女性朋友來說經(jīng)常吃什么食物對(duì)身體好呢?經(jīng)常吃什么蔬菜能起到養(yǎng)生的作用,我們一起來看看。
1、養(yǎng)生的蔬菜

1強(qiáng)腎吃黃秋葵
秋葵是近幾年發(fā)現(xiàn)的最好的蔬菜,它有強(qiáng)腎的功效,對(duì)于女性來講是最好的食物。
2預(yù)防感冒吃萵筍和菜花
椰菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。潔白的菜花是最好的養(yǎng)肺蔬菜,不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病,還是非常好的血管清理劑。而萵筍中的碘含量高,萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)高于萵筍莖,秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。對(duì)人體的生長發(fā)育也非常有幫助。
3臉上不長痘痘吃生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮膚補(bǔ)水,對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用??喙细缓掷w維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素,它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì),不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性,還能清除體內(nèi)毒素,幫助排毒。避免臉上長痘痘。
4避免消化不良吃韭菜和香菜
韭菜富含膳食粗纖維。食用韭菜,可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進(jìn)食欲的作用。
而香菜香味獨(dú)特,具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。中醫(yī)認(rèn)為,香菜有溫中健胃的作用,適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。
5防止上火吃菠菜和番茄

菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養(yǎng)素。番茄有清熱解毒、生津止渴等作用,用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。
6助消化吃雪菜
雪菜也叫芥菜,它的水解產(chǎn)物是抗癌的,腌制的雪菜可以增進(jìn)食欲,助消化。多吃點(diǎn)能預(yù)防癌癥。
7養(yǎng)陰生津吃白色蔬菜
白色蔬菜可養(yǎng)陰生津,如蘿卜、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴(yán)重,現(xiàn)在剛開始入秋,要多吃些養(yǎng)陰生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比較濃。秋天茄子性涼,不利脾胃。
8抗衰老多吃藕
秋天可吃點(diǎn)蓮藕,“藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老”。
9潤肌美容多吃絲瓜
立秋過后的絲瓜特別好吃,絲瓜味甘性平,有清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、潤肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁等功效,絲瓜對(duì)女性的美容作用更是突出,所以想從秋天美到冬天的女性們一定要多吃。
2、立秋的養(yǎng)生
認(rèn)為立秋的養(yǎng)生要訣是,護(hù)陽養(yǎng)心防暑濕。夏日和長夏時(shí)是一年中陽氣最盛的季節(jié),天氣火熱而生機(jī)旺盛,即人體新陳代謝處于最旺盛之時(shí)。現(xiàn)代生活常見的是用空調(diào)冷飲來消暑,而過分依賴空調(diào)冷飲則會(huì)傷害體內(nèi)的陽氣。常說“春夏養(yǎng)陽”,也就是說即使在赤日炎炎之時(shí)仍要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣,具體來說要注意攝入適當(dāng)?shù)难a(bǔ)養(yǎng)之物,同時(shí)可多進(jìn)搭配適當(dāng)?shù)臏椭嗥?,這不但能清涼解暑、生津止渴,還能補(bǔ)養(yǎng)身體。

還要保證睡眠時(shí)間,有條件的都要午睡。夏養(yǎng)心的“心”并非完全現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里“心臟”的概念,而是包括心臟在內(nèi)“主神”的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素,因?yàn)闅鉁剡^高則容易使人精神緊張,心理、情緒波動(dòng)起伏,加上高溫使機(jī)體的免疫功能下降,容易出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況,所以這養(yǎng)心也是防止情緒起伏,甚至預(yù)防發(fā)生的好辦法?!按合姆朗顫?、秋冬防肺燥”,這是廣東民間總結(jié)出本土地域特點(diǎn)的四季養(yǎng)生要素,涉水淋雨會(huì)造成水濕之邪氣入侵人體;多食甘膩之品會(huì)造成水濕內(nèi)停機(jī)體之患。因而防“暑濕”的“濕”是既要防
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