對(duì)于電腦族們來(lái)說(shuō)，最長(zhǎng)出現(xiàn)的就是眼睛疲勞和頸椎不舒服的情況了。電腦族要注意勞逸結(jié)合，減少眼睛疲勞的情況，下面的這些護(hù)眼的食譜也是日常生活中需要經(jīng)常吃的，對(duì)于改善眼睛疲勞和視力下降的情況有改善的作用，來(lái)看看這些食譜的介紹。

菠菜枸杞豬肝湯

材料：菠菜200克，豬肝片適量、枸杞10克、料酒。

做法：菠菜洗凈后倒入沸水鍋中焯片刻，撈出備用;豬肝切片，倒入涼水中泡片刻，沖洗干凈;砂鍋中倒入適量的水燒開(kāi)，放入豬肝片、枸杞、少許料酒，然后繼續(xù)煮五分鐘，放入菠菜再煮五分鐘，放入雞精和食鹽適量攪拌，即可出鍋。

功效：可以預(yù)防緩解眼部干澀、迎風(fēng)流淚等用眼過(guò)度產(chǎn)生的問(wèn)題。菠菜、枸杞和豬肝中的維生素A、胡蘿卜素、玉米黃素、還有豐富的葉黃素，對(duì)于保護(hù)眼睛和視力來(lái)說(shuō)有改善的作用，而且也可以有養(yǎng)肝明目的作用，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型。

火龍果花紅蘿卜煲豬瘦肉

材料：火龍果花2~3朵，紅蘿卜、豬瘦肉各400克，生姜3片。

做法：各物洗凈?；瘕埞ㄓ锰悦姿虻}水稍浸泡;紅蘿卜刮皮、切塊;豬瘦肉切厚塊。一起與生姜下瓦煲，加清水2500毫升約10碗量，然后用大火煮開(kāi)，用小火繼續(xù)煮兩個(gè)小時(shí)，放入食鹽攪拌均勻即可食用。

功效：養(yǎng)肝明目，適合電腦族飲用。

上面的這些食譜的做法，大家都知道了，這些食譜可以有很好的補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)的作用，對(duì)于提高體質(zhì)，緩解視力疲勞保護(hù)眼睛來(lái)說(shuō)有改善的作用，還有滋補(bǔ)的功效，日常生活中電腦族可以試試這些食譜，對(duì)于強(qiáng)身健體來(lái)說(shuō)有一定的幫助作用。