夏季應該注意防暑降溫的問題，多吃一些清涼爽口的食物，這樣才能減少中暑啊或者是夏季經常出現(xiàn)的一些腸胃問題，其實夏季適合的食物有很多，下面就來介紹幾款養(yǎng)生粥，讓您這個夏季吃出健康來。

1、薄荷粥

做法：新鮮薄荷30克，或干薄荷15克，煎湯取汁備用。再取100克大米煮成粥，待粥將熟時加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸一會兒即可。

功效：此粥具有清熱解暑、疏風散熱、清利咽喉的功效。

2、葛根粥

做法：葛根粉20克，粳米大米50克。粳米洗凈后入鍋，加水適量煮粥，待熟爛時，放入葛根粉再煮片刻即可。可早晚食用。

功效：解暑清熱，生津止渴。適用于夏季發(fā)熱不退、口干煩渴者食用。

3、絲瓜粥

做法：鮮絲瓜1條，粳米100克，白糖少許;將鮮絲瓜去皮和瓤，粳米淘洗干凈備用，將粳米放入鍋內，鮮絲瓜切成長2厘米、厚1厘米的塊，放入鍋內，加入清水適量，置武火上澆沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。

功效：此粥除熱利腸、涼血解毒。適用于身熱煩渴、痔瘡便血等。

關于夏季的幾款養(yǎng)生粥大家都學會了吧，經常吃這樣的食物不僅可以不從豐富的營養(yǎng)素，比如說鈣質，氨基酸，維生素等等，最重要的是可以有安神補腦的作用，大家不妨試試，營養(yǎng)很均衡。適合夏季食用，可以有滋補的作用，清熱解毒，而且還可以緩解煩躁哦。