夏天的時(shí)候有很多要注意的地方，正確的護(hù)理方法可以為健康帶來(lái)更多的好處，但是夏季養(yǎng)生也有許多要注意的地方，那么夏季該如何保持身體健康？夏季保健養(yǎng)生要怎么做？夏季養(yǎng)生有很多要注意的地方，下面就來(lái)詳細(xì)了解如何養(yǎng)生最好吧。

1、夏季養(yǎng)生的方法

1.多食瓜果蔬菜

水果不僅能補(bǔ)充水份，還能補(bǔ)充人體所需的維生素，建議多吃香蕉、桃、西瓜等。

2.不要過(guò)食冷飲

適量吃些雪糕、喝點(diǎn)冷飲可以起到一定的解暑降溫作用，但過(guò)食會(huì)使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，甚至可能誘發(fā)腹痛、腹瀉等病癥。而且多食冷飲會(huì)影響食欲，在炎炎夏日下一定要控制好自己。

3.少食路邊大排檔

每到夏天路邊都有很多大排檔，人們?nèi)齼蓛傻淖诼愤叧灾鵁竞戎【疲跏亲栽?，但是大排檔卻是不健康的，它不僅衛(wèi)生達(dá)不到許可，而且多食燒烤容易致癌，路邊的空氣質(zhì)量也不好，很可能會(huì)污染食物。

4.切忌煩躁

人一熱就會(huì)煩躁不安，這時(shí)就要控制自己，心靜則涼，要時(shí)刻告訴自己淡定。

5.防暑防曬

夏天溫度較高，在酷熱下，身體素質(zhì)較低的人容易中暑，而且高強(qiáng)度的紫外線會(huì)灼傷皮膚。所以我們要在中午溫度較高時(shí)，盡可能的少出門，并且要多多補(bǔ)充水，出門時(shí)涂上防曬霜。

6.鍛煉身體

夏天是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)，這時(shí)不像冬天，穿一身厚衣服不方便運(yùn)動(dòng)，然而夏天有些人因?yàn)橥饷娓邷靥鞖舛幌氤鲩T。在夏天我們可以選擇早上或者晚上溫度不高時(shí)出去鍛煉。

7.少吹空調(diào)

空調(diào)吹多了容易頭昏腦脹，建議在不是酷暑的情況下少吹空調(diào)，多吹吹自然風(fēng)，還可以拿把扇子自己扇。

8.講究飲食衛(wèi)生

夏天的飲食衛(wèi)生很重要，因?yàn)楦邷靥鞖夂苋菀鬃屖澄镒冑|(zhì)，所以吃飯時(shí)最好是現(xiàn)做的，不要吃變質(zhì)的食品。

2、細(xì)菌愛(ài)飲食需注意

1、加一些苦味食物

苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。

2、補(bǔ)充鹽分和維生素

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。

3、不可過(guò)食冷飲和飲料

氣候炎熱時(shí)適當(dāng)吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰淇淋等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之過(guò)多，過(guò)食會(huì)使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，還是少飲為好，多飲會(huì)損傷脾胃，影響食欲，甚至可導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

4、勿忘補(bǔ)鉀

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法，是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

5、講究飲食衛(wèi)生

膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，生吃瓜果要洗凈消毒。在做涼拌菜時(shí)，應(yīng)加蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，而且增進(jìn)食欲。飲食不可過(guò)度貪涼，以防病原微生物趁虛而入。

6、暑天宜清補(bǔ)

熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚(yú)、蝦、瘦肉、食用蕈類香菇、蘑菇、平菇、銀耳等、薏米等等。亦可進(jìn)食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，有一定的驅(qū)暑生津功效。