我們大家都知道，每個女生一個月總有那么幾天會來例假，而有些女生在來例假的時候會有痛經(jīng)，但其實痛經(jīng)就是一個女性氣血不足的表現(xiàn)，要想告別痛經(jīng)就應該懂得在例假時候做好各種保健，學會一些養(yǎng)生補血的食譜也會讓您很大程度上緩解痛經(jīng)呢，下面讓我們一起來學習一些吧。

女性來例假時應該如何保健呢？

第一天：小心偏頭痛。女性第一天來例假的時候月經(jīng)量并不是很多，但是一定要小心偏頭痛，千萬不要受寒了。

第二天：注意個人衛(wèi)生。女性在來例假的第二天可能會因為經(jīng)期衛(wèi)生不到位而導致婦科炎癥的發(fā)生，所以一定要注意經(jīng)期的衛(wèi)生。

第三天：補充維生素。由于女性來月經(jīng)的時候會大量的失血，所以會丟失我們身體所需要的維生素，這時候可以適當?shù)难a充維生素。

第四天：體重略微下降。女性大量的失血痛經(jīng)，可能會引起食欲不振，這個時候的女性體重略有下降，所以多吃一些富含有蛋白質(zhì)的食物比較好。

第五天：美發(fā)和護膚。女性月經(jīng)的第五天是身體新陳代謝比較旺盛的時候，所以這個時候適當進行美發(fā)和護膚可以達到良好的效果。

第六天：排出體內(nèi)廢料。女性第六天來月經(jīng)的時候，基本上月經(jīng)已經(jīng)很少甚至沒有了，這個時候主要是機體排出體內(nèi)的廢料，可以讓自己輕松的度過后來的一個月了。

三大養(yǎng)生補血食譜讓您告別痛經(jīng)

1、玄胡益母草煮雞蛋。將玄胡益母草洗凈后放在鍋中燉煮，煮沸以后放入雞蛋煮熟，然后吃雞蛋，具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、潤膚美容功效。

2、烏豆蛋酒湯。將少許的烏豆加上蛋湯和少量的白酒混合煮成粥湯，一天吃一次，可以起到調(diào)中、下氣、止痛功能。

3、姜艾薏苡仁粥。姜艾薏苡仁粥主要是將姜切成片放在鍋內(nèi)煮，加入薏苡仁成粥，每天喝一次具有溫經(jīng)、化瘀、散寒除濕及潤膚功效。

既然每個女性每個月都會有那么幾天，那么就一定要抓緊這幾天做好婦科保健。但不管怎么說，痛經(jīng)是無法避免的，但是卻可以很大程度上緩解，如果女性痛經(jīng)實在是過于嚴重，那不如試一下我們今天所說的這三個養(yǎng)生補血食譜吧，不僅可以讓您緩解痛經(jīng)，還具有非常好的美白養(yǎng)顏功效呢。