現(xiàn)在的人們都喜歡通過運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)養(yǎng)生，夏季有哪些養(yǎng)生的方式呢？很多人夏天的時(shí)候不喜歡流汗，所以會(huì)選擇不是很劇烈的運(yùn)動(dòng)，那夏季適合什么養(yǎng)生的方式呢？下面，給大家具體介紹一下夏季養(yǎng)生的保健操，我們一起來(lái)看看，希望對(duì)大家有幫助。

1、夏季養(yǎng)生的保健操

1、進(jìn)腿虎步

兩腿分開直立，兩手反叉腰，提左腳呈虛步，再向前輕輕踢出，足尖先向內(nèi)再向外各轉(zhuǎn)3圈后向前踏平，再練右腳，重復(fù)三次以后同樣方式退后3步，還原。

功效：強(qiáng)肌保健下肢關(guān)節(jié)。

2、交替擊腹

雙腿分一后交替輕叩小腹與腰背兩腿交替活動(dòng)。

功效：增強(qiáng)肌力，預(yù)防關(guān)節(jié)過早衰老。

3、旋轉(zhuǎn)健腰

兩腿自然的張開，兩個(gè)手臂圈在身體的小腹前，腰部以上的肢體隨著兩臂向左側(cè)的身后轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)數(shù)次鍛煉即可。

功效：強(qiáng)健腰腹部。

4、巡回搓棍

兩腿分開，微微蹲著，手臂向前伸，肘部要稍彎曲，掌心相對(duì)大約1尺左右。兩手前后來(lái)回的搓動(dòng)，身體也隨之跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)數(shù)次。

功效：強(qiáng)健腰部。

5、定步云手

兩腿分開直立，膝蓋略屈。身體左轉(zhuǎn)45度，左手在上，右手在下，掌心相對(duì)呈抱球狀。隨身體由左向右轉(zhuǎn)動(dòng)，右手交叉上升，左手下降，轉(zhuǎn)呈向右45度，右手達(dá)喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向運(yùn)動(dòng)，重復(fù)數(shù)次。

功效：寬胸理氣，健腰強(qiáng)腿。

6、舒筋活絡(luò)

把兩臂和肩同平，由內(nèi)向外運(yùn)動(dòng)，手在兩腋向下來(lái)回按摩，并以意引導(dǎo)到涌泉，兩腿再做深蹲，這樣重復(fù)多次。

功效：可放松全身，舒筋活絡(luò)。

7、太極開合

自然站立，兩臂胸前伸展如抱球狀。隨呼氣兩手臂向外舒展，吸氣時(shí)復(fù)原，兩腿微蹲，重復(fù)數(shù)次。

功效：開闊心胸。所以，在夏季養(yǎng)生怎么能少得了保健操，這里給大家推薦的是對(duì)人體有著積極促進(jìn)作用的一組養(yǎng)生保健操，喜歡養(yǎng)生的朋友們可以練練哦。

2、夏季喝什么茶好

1.菊花茶

菊花茶可清熱解表，清肝明目。適宜在夏天感冒、發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、口干、尿黃、舌質(zhì)紅、苔薄黃時(shí)飲用，也可用于高血壓初期出現(xiàn)頭痛、目赤等癥狀時(shí)飲用。具體做法，每天用5克的干菊花泡茶飲用，也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用，煎煮時(shí)間不能太長(zhǎng)。進(jìn)入了炎熱的夏季，那么夏季如何養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生喝什么呢?適合夏季養(yǎng)生的養(yǎng)生茶有哪些呢?下面就來(lái)了解一下適合夏季喝的五款養(yǎng)生茶。

2.山楂茶

山楂有消食導(dǎo)滯、活血化淤的作用。經(jīng)常飲用山楂茶，可降低血糖，調(diào)節(jié)血壓。具體方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用，想助消化則可食用炒山楂或焦山楂。進(jìn)入了炎熱的夏季，那么夏季如何養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生喝什么呢?適合夏季養(yǎng)生的養(yǎng)生茶有哪些呢?下面就來(lái)了解一下適合夏季喝的五款養(yǎng)生茶。

3.葛根茶

葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。其制作方法為，將葛根洗凈，切成薄片，每天取30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。進(jìn)入了炎熱的夏季，那么夏季如何養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生喝什么呢?適合夏季養(yǎng)生的養(yǎng)生茶有哪些呢?下面就來(lái)了解一下適合夏季喝的五款養(yǎng)生茶。

4.蓮子心茶

蓮子心，是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但有極好的降壓、去脂功效。將蓮子心兩克用開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了降血壓外，還有清熱、安神、強(qiáng)心的功效。但是蓮子心味苦寒，脾胃虛弱的人要慎服。

5.薄荷茶

薄荷茶具有清熱明目的作用，薄荷也是治療風(fēng)熱感冒的良藥，具體做法是將2000毫升水燒開，放入干薄荷10克和少許綠茶，浸泡后，濾出葉渣即成薄荷茶，可加糖飲用。夏季感冒時(shí)，可以用鮮薄荷20克加水煎服。