因?yàn)橄募镜难谉嵊泻芏嗬夏耆藳]有胃口、煩躁不安，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)的不良，給身體健康帶來了一定的威脅，其實(shí)在夏季可以多吃西瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜等來養(yǎng)生，價(jià)格實(shí)惠無任何副作用。

老人夏季養(yǎng)生吃哪些瓜好？

1、西瓜

在夏季是西瓜上市的季節(jié)，老年人適當(dāng)?shù)某晕鞴峡梢越档秃涂刂蒲獕?，西瓜里面含有大量的維生素，有利于抗氧化，增強(qiáng)了身體免疫力，防止細(xì)胞受到損傷，同時(shí)也可以促進(jìn)牙齦以及牙齒的健康，西瓜里面也含有大量的硫胺素、鉀和鎂離子，若是老年人不喜歡吃菠菜或者其他綠葉蔬菜的話，可以使用西瓜來代替。

2、黃瓜

黃瓜具有生津止渴、清熱解毒的功效，有利于促進(jìn)食物的消化，而且能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充足夠的水分，黃瓜里面的含水量高達(dá)97%，適合各個(gè)年齡段的人群使用，黃瓜里面含有的一些物質(zhì)也可以防止癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，到了夏季老年人可以通過吃西瓜的方式來養(yǎng)生，安全又有效。

3、冬瓜

冬瓜具有清熱解暑的功效，尤其是在夏季多吃冬瓜，不僅可以消暑解渴、利尿，同時(shí)也可以防止身體的水腫。里面含有多種維生素以及人體所必需的微量元素，有利于調(diào)節(jié)人體代謝的平衡，適合所有人群食用，尤其是高血壓、腎臟疾病、糖尿病、冠心病患者食用。

4、苦瓜

眾所周知苦瓜具有降火功效，被人們稱為夏季最好的食療蔬菜之一。夏季適當(dāng)?shù)某钥喙夏軌蚯鍩釣a火，里面含有的一種物質(zhì)，有利于刺激人體的唾液和胃液分泌，增加了食欲感，具有清熱防暑的功效，尤其是老年人適當(dāng)?shù)亩喑钥喙?，可以增進(jìn)食欲感，而且還可以降低血糖、清熱防暑。

5、絲瓜

絲瓜屬于涼性的食物，具有清腸通便的功效。不僅可以清熱解毒而且還可以散結(jié)、化瘀、通絡(luò)，特別適合于中老年女性食用，可以防止乳腺疾病的發(fā)生。

溫馨提示

老年人在夏季可以吃以上瓜類來養(yǎng)生，同時(shí)在夏季要多喝水，少吃大熱的食物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，在夏季出門的時(shí)候要做好防曬措施以免出現(xiàn)中暑的情況，盡量不要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間出門，避免中暑。