夏季來(lái)臨，天氣逐漸變得炎熱了，無(wú)論是大人還是孩子，都喜歡吃冰鎮(zhèn)冷飲，其實(shí)，冷熱的刺激對(duì)腸胃特別不好，尤其是小孩子，經(jīng)常會(huì)出汗太多，抵抗力和免疫力也會(huì)下降，容易生病，那么，夏天多吃哪些食物比較好呢？今天，小編就來(lái)推薦幾種夏季最適合寶寶吃的瓜果。

　　1、苦瓜

　　苦瓜的清熱解毒功效相信大家都知道，其實(shí)苦瓜還有更好的妙用，就是美容養(yǎng)顏，能讓皮膚更加水嫩有活力，還能消暑去火，對(duì)眼睛也很好，孩子當(dāng)然可以多吃。

　　但是，苦瓜因?yàn)楸容^苦，吃法也相當(dāng)講究，否則孩子們鐵定不吃，推薦幾種吃法。

　　直接煮水

　　直接煮水可以解暑。

　　涼拌苦瓜

　　涼拌苦瓜做法簡(jiǎn)單，直接將苦瓜切片，焯水，放涼之后加少許鹽和醬油拌勻。這種做法能保留大量的維生素。

　　苦瓜燉排骨

　　將排骨倒入水中，排骨燉至八成熟的時(shí)候放入苦瓜塊繼續(xù)燉至軟爛，加鹽調(diào)味后即可出鍋，還有人喜歡加點(diǎn)黃豆進(jìn)去，也很好吃，但黃豆需要提前浸泡，最短1小時(shí)，燉的時(shí)候，排骨和黃豆一起入鍋。

　　2、冬瓜

　　冬瓜是夏天的良藥，不但能夠化痰，還能止渴，還不會(huì)發(fā)胖，清熱解暑，古人曾說(shuō)：“若孕婦常食，澤胎兒毒，令兒無(wú)病?！笨梢?jiàn)冬瓜真的是居家必備佳品??！

　　不過(guò)冬瓜真的一次吃不掉那么大個(gè)啊，所以，分幾次吃掉比較好。

　　冬瓜煮水

　　記得要帶皮，同樣能起到清涼解暑的作用。

　　冬瓜蝦皮湯

　　冬瓜切片，稍微煸炒下，加蝦皮，放沒(méi)過(guò)冬瓜的水煮湯，鮮美可口，促進(jìn)孩子食欲。

　　紅燒冬瓜

　　冬瓜切塊，加入料酒和鹽還有醬油紅燒，燒熟之后再加蔥花裝盤。

　　3、絲瓜

　　絲瓜富含多種維生素和礦物質(zhì)，是非常適合孩子吃的一種綠色蔬菜，不但能夠抗過(guò)敏，還能清熱去火、健腦、美容養(yǎng)顏、止咳，所以非常適合孩子夏季食用，但絲瓜畢竟是涼性食材，切記不可過(guò)量食用哦。

　　清炒絲瓜

　　絲瓜去皮切滾刀塊，用蒜片或蒜蓉爆鍋，加入絲瓜炒熟加少許鹽即可出鍋。

　　絲瓜蛋花湯

　　絲瓜去皮切滾刀塊，煸炒之后加入沒(méi)過(guò)絲瓜的水，煮開之后加入打散的蛋液，攪拌，沸騰后加鹽等調(diào)味品即可離火出鍋。

　　絲瓜炒蛋

　　絲瓜去皮切滾刀塊，焯水之后用冷水冷卻。然后另起一鍋炒雞蛋，八成熟的時(shí)候出鍋放一邊備用，然后加底油，放入焯水冷卻的絲瓜塊炒熟，出鍋前把備用的雞蛋放進(jìn)去一塊炒，加鹽調(diào)味后即可出鍋。

　　結(jié)論：這三種瓜，都是很常見(jiàn)的，菜場(chǎng)就可以買到，價(jià)格也很平民，做法也很簡(jiǎn)單，為了自己和家人的健康，尤其是家里有小孩子的家庭，媽媽們趕緊收藏起來(lái)，夏季經(jīng)常做給寶寶們吃吧。