低溫養(yǎng)生怎么做

1、少穿一件衣

少穿一件衣，能降低您的體溫;居室中溫度應(yīng)不超過(guò)24℃。冷水浴與冬泳也有助于低溫養(yǎng)生，冷水浴可以使人體在較短的時(shí)間內(nèi)經(jīng)歷從熱到冷、再?gòu)睦涞綗岬倪^(guò)程，由于冷水浴使血管迅速收縮、擴(kuò)張，其伸縮運(yùn)動(dòng)像做體操似的，故有"血管體操"的譽(yù)稱。

2、少吃一口飯

國(guó)外有學(xué)者證實(shí)，少食可使動(dòng)物體溫下降，使其死亡速度降低1/3以上，故少吃可保您健康長(zhǎng)壽。細(xì)胞對(duì)食物的消化處理也是有一定限度的，也就是說(shuō)細(xì)胞有一定的使用壽命，時(shí)間一到，死亡自然來(lái)臨。每餐少吃一口飯，利于細(xì)胞壽命的延長(zhǎng)。

3、寧?kù)o放松

人若低調(diào)處事，精神放松，均利于降低細(xì)胞的代謝速度，降低體溫，從而利于延長(zhǎng)人的壽命。而緊張的情緒會(huì)增加細(xì)胞的代謝速度，升高體溫，從而縮短人的壽命。當(dāng)然人在寧?kù)o的狀態(tài)下，精神情緒及人體各器官都能處在良好狀態(tài)，從而有益健康。

4、食用養(yǎng)陰食品

養(yǎng)陰之品，包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、蘿卜;背陰處生的植物，如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物，如冬梨、冬棗;冬天要多喝井水、地下水養(yǎng)陰;吃體溫偏低的動(dòng)物如水鴨和魚等等。

當(dāng)然，低溫養(yǎng)生是一種養(yǎng)生的原則，實(shí)行時(shí)要循序漸進(jìn)，而對(duì)于陽(yáng)虛不耐寒體質(zhì)的人，不比過(guò)分勉強(qiáng)。

3類人最適合低溫養(yǎng)生

冬季氣溫低，正好是進(jìn)行"低溫養(yǎng)生"的最佳時(shí)機(jī)，以下幾類人群更加適宜。

1.心煩的人。陰虛內(nèi)熱的人怕熱，常表現(xiàn)為手心、足心發(fā)熱，心煩，口舌生瘡，"低溫養(yǎng)生"可幫助降體溫，涵養(yǎng)"陰"。

2.腦力工作者。大腦是人體最怕熱的部位之一，腦力工作者時(shí)常情緒緊張，導(dǎo)致體溫升高，頭腦發(fā)熱，細(xì)胞代謝速度加快，而低溫有助于大腦清醒，減少高溫狀態(tài)下的高損耗。

3.女性。"護(hù)陰"是女性一生的保健之道。"陰"包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等，尤其對(duì)20~40歲的女性，它們充足與否，決定著女性健康狀態(tài)。適當(dāng)"低溫養(yǎng)生"，可使女性之"陰"免于高溫狀態(tài)下出現(xiàn)的損傷。

當(dāng)然，并不是所有人在任何情況下都適合"低溫養(yǎng)生"。比如陽(yáng)虛怕冷、脾胃不好之人，身體虛弱的老人和小孩，以及月經(jīng)期間的婦女，就不適合。