保健養(yǎng)生是大家都比較熱衷的話題，那么大家知道人日常保健養(yǎng)生要注意什么嗎?下面就不妨和小編一起來(lái)了解下男人日常保健養(yǎng)生注意事項(xiàng)，希望對(duì)各位有幫助!

男人日常保健養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、男性養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)之一盡量少吃些油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男人,一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物,極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動(dòng)物油,平時(shí)多吃些蒜和魚類,適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。

2、男性養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)之二胸口痛一定要去檢查

男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會(huì)停止,大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下,也許什么事都沒有,但確診后才使人放心。

3、男性養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)之三保持一定的體力活動(dòng)

體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖。現(xiàn)代男人的體力活動(dòng)越來(lái)越少,所以許多中年人在發(fā)胖,多余的重量對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān),關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此,男人至少要經(jīng)常散步,最好能經(jīng)常參加體育鍛煉,促進(jìn)健康的同時(shí)還能增加吸引力。

4、男性養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)之四入廁時(shí)間變長(zhǎng)得當(dāng)心

男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān),遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加,可能會(huì)是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。

男人日常保健養(yǎng)生禁忌

1、忌猛然回頭

老人在行走過程中,切忌猛然回頭。老人頸部多有骨質(zhì)增生,猛然回頭易壓迫血管,造成頭部供血不足,引起眼黑摔倒。

2、忌說(shuō)話快速

老年人說(shuō)話應(yīng)保持穩(wěn)定的情緒,切忌高聲大嗓、頻率過快,易使血壓升高,加重心臟負(fù)擔(dān)。

3、忌吃飯過快

有些老年人仍保持年輕時(shí)狼吞虎咽的進(jìn)食習(xí)慣,食物需細(xì)嚼才能有助消化,飯吃得急,還易噎著。

4、忌站著穿褲

老人骨質(zhì)已疏松,站著穿褲很危險(xiǎn),一旦站不穩(wěn)摔倒了,后果很嚴(yán)重。

5、忌過分仰脖

老人長(zhǎng)時(shí)間坐在沙發(fā)上看電視、與人交談,容易壓迫頸部動(dòng)脈使血流不暢,并感到頭暈、惡心,甚至?xí)肷聿凰臁?/p>

男人養(yǎng)生保健粥

1、紅棗粥紅棗10~15枚與粳米100克同煮。此粥香甜可口,且可治療體弱,病后身虛,氣血兩虧,營(yíng)養(yǎng)不良,脾胃虛弱、貧血等,并有保護(hù)肝臟的作用。

2、木耳粥白木耳10克（或黑木耳30克）浸泡半天。粳米100克,紅棗3~5枚煮沸后加木耳和適量冰糖同煮。木耳粥有潤(rùn)肺生津、益氣止血和健腦強(qiáng)心的作用。

3、八寶粥粳米100克,赤小豆50克,板栗10枚,核桃仁5枚,蓮子去心10克,百合10克,山藥50克（切塊）,白木耳、黑木耳各3克,加紅棗15克同煮。常喝可補(bǔ)腎溫脾胃,養(yǎng)肝助消化,清心長(zhǎng)壽,替代補(bǔ)藥,有益健康。

4、枸杞粥枸杞50克,粳米100克,同煮成粥。枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺止咳、明目的作用,尤其適宜于老年人服食。枸札粥還有較明顯的護(hù)肝作用。

男人養(yǎng)生菜系

1、黃秋葵

要說(shuō)蔬菜的功效,現(xiàn)在最有名的要數(shù)黃秋葵。它開黃色的花朵,果實(shí)有點(diǎn)像辣椒,用油炒,特別是炒雞蛋,很好吃。這種蔬菜不太常見,但最近聲譽(yù)鵲起。

2、萵筍和菜花

菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍,比柑橘要高2倍。中醫(yī)素來(lái)有“白色入肺”之說(shuō),潔白的菜花是適時(shí)的保健蔬菜,不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病,還是非常好的血管清理劑。

3、生菜和苦瓜

生菜富含維生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮膚補(bǔ)水,對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用?？喙细缓掷w維、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素,它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì),不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性,還能清除體內(nèi)毒素,幫助排毒。