我們都聽說過一句話，身體是革命的本錢，要想有很好的事業(yè)，那么必須保證身體健康。

特別是對(duì)于男性來說更應(yīng)該注重保健，因?yàn)槟腥诵枰袚?dān)各種各樣的責(zé)任，需要承擔(dān)來自工作和家庭的壓力，所以男性朋友應(yīng)注重飲食健康，要補(bǔ)充各種微量元素和營(yíng)養(yǎng)成分，才會(huì)有健康的體魄。

那么男人保健要補(bǔ)充哪些元素？一、維生素b6和葉酸維生素b6和葉酸是男人保健不可缺少的元素，維生素b6和葉酸能夠分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸是引起心臟病和高血壓的危險(xiǎn)因素，所以補(bǔ)充維生素b6和眼霜，就可以起到預(yù)防心臟病等疾病的作用。

二、蛋白質(zhì)在平時(shí)可以適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是不要過量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，除了從事高強(qiáng)度的健美運(yùn)動(dòng)的男性，大多數(shù)男性都不需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

因?yàn)槲覀兤綍r(shí)的飲食中含有蛋白質(zhì)的食物是比較多的，魚類和豆類食物都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，還有牛奶和蛋類食物也是蛋白質(zhì)的來源，在平時(shí)可以多吃這些食物來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如果身體不需要再好的蛋白質(zhì)也是多余的，過量補(bǔ)充蛋白質(zhì)反而會(huì)對(duì)身體造成危害。

三、鋅元素兒童不僅要補(bǔ)鋅，男人也是需要補(bǔ)鋅的，但是不能夠過量補(bǔ)充鋅元素，在平時(shí)多吃海產(chǎn)品和五谷雜糧以及豆類食物，就可以滿足鋅元素的攝入量了。

四、鐵元素 其實(shí)有一些男性也是會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血的，很有可能是體內(nèi)隱藏著內(nèi)臟慢性出血和造血障礙而引起的，這時(shí)候可不能胡亂補(bǔ)血，如果不找出缺鐵的原因而盲目的補(bǔ)鐵，那么就會(huì)引起病情更加嚴(yán)重。

男性相對(duì)女性來說，更不能接受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)充，所以男性不能胡亂補(bǔ)鐵，否則就會(huì)給身體造成危害。

五、維生素e在平時(shí)應(yīng)該適量的補(bǔ)充維生素e，因?yàn)榫S生素e可以降低膽固醇，能夠有效的降低患高血脂和高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還能夠?qū)构谛牟　?/p>

所以男性朋友在平時(shí)不妨多吃一些富含維生素e的食物。

溫馨提示上述幾種元素可以通過飲食來補(bǔ)充，而且要針對(duì)自己的身體情況來補(bǔ)充，千萬(wàn)別過量補(bǔ)充或者服用一些制劑來補(bǔ)充，如果身體缺乏某種元素比較嚴(yán)重，應(yīng)該咨詢醫(yī)生來相對(duì)應(yīng)的補(bǔ)充，才能維持身體營(yíng)養(yǎng)成分和微量元素的平衡。