高考前夜睡不著一般可以通過(guò)熱水泡腳、聽(tīng)輕音樂(lè)、按摩、運(yùn)動(dòng)、口服藥物等方法來(lái)改善。

1、熱水泡腳：在睡覺(jué)之前可以通過(guò)熱水泡腳，可以加速血液循環(huán)，還可以緩解疲勞感，提高睡眠質(zhì)量。

2、聽(tīng)輕音樂(lè)：在高考前可能會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)大、情緒緊張等影響到睡眠，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)來(lái)緩解緊張的情緒，也可以提高睡眠質(zhì)量。

3、按摩：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)顳區(qū)、足三里等部位進(jìn)行按摩，可以加速血液循環(huán)，改善疲勞的感覺(jué)。

4、運(yùn)動(dòng)：也可以適當(dāng)做一些體育運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、瑜伽等，能夠緩解身心的疲憊感，加速身體的代謝，以此改善睡眠。

5、口服藥物：如果癥狀比較嚴(yán)重時(shí)，需要配合口服藥物的方法治療，比如遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、谷維素片等藥物進(jìn)行治療。

如果癥狀比較嚴(yán)重，對(duì)生活造成了較大影響，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院接受檢查與治療，以免延誤病情。