冬季是容易患病的季節(jié)，尤其是針對那些體弱多病的老人來說，寒冷的氣候容易刺激身體，導致病發(fā)，而且冬季患病是不容易好的，身體恢復速度十分緩慢，所以在冬季要做好養(yǎng)生工作，跟著季節(jié)做出養(yǎng)生的改變，是擁有一個健康體魄的重要前提。

冬季養(yǎng)生需要做好哪些呢？

1、保證足部溫暖

冬季寒冷，可以每天晚上用熱水泡腳，必要時也可以通過按摩來刺激足底穴位，使腳部的血液循環(huán)通暢，也可以通過運動的方式來保證足部溫暖，每天早晚堅持步行一段時間，使雙腳得到充分的活動。

2、避免出大汗

冬天為了抵御寒冷，衣服都是穿得很厚的，但同時需要注意的是，要避免出現(xiàn)出大汗的情況，衣服汗?jié)窈笠皶r換掉或用毛巾隔住，以免冷熱交替，出現(xiàn)感冒的癥狀。

3、飲食多以溫熱為主

冬季盡量多吃溫熱的食物，早晨外出時，宜先喝些牛奶、豆?jié){、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應多選含有優(yōu)質蛋白質與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆制品等。

4、做好自身防護

患有身體疾病的人，在冬季要做好自身的防護，根據(jù)自身的病情，從飲食、生活等多方面來預防疾病的發(fā)作，尤其是做好防寒保暖和堅持體育運動，避免寒氣入體并增強身體的抗病能力。

5、控制洗澡次數(shù)和洗澡時間

冬季洗澡的次數(shù)不宜過勤，洗澡的時間也不能太長，洗澡水的溫度也要適宜，尤其是體弱多病的老年人，洗澡過頻繁容易引起一些身體疾病的復發(fā)。

6、堅持運動

冬季寒冷也要堅持運動，運動是促進人體新陳代謝、提高抗病能力的重要方式，運動的時間最好是在晚上，運動的具體方式根據(jù)自身情況來確定，避免過度激烈的運動。

7、適當進補

冬季可以適當?shù)倪M補，選擇具有清熱解毒、滋陰養(yǎng)肺等作用的補品，用量上也要做好控制，身體所需的各種營養(yǎng)物質也要每天攝取。

8、保持好的精神狀態(tài)

冬天很多人喜歡窩在家里面，長時間呆在室內玩手機或看電腦，大腦是容易不清醒的，還會出現(xiàn)缺氧的情況，所以要常出去通風換氣，并保持好的精神狀態(tài)。

冬季養(yǎng)生做好了可以有效地預防疾病發(fā)作，并有利于身體健康，通常從飲食、生活習慣等方面入手。