我們無法抗拒歲月的流逝和成長，但我們可以延緩衰老的到來。作為一個(gè)女人，保持年輕美麗的外表是一門必修課。好女人需要細(xì)心呵護(hù)和保養(yǎng)。抗衰老是女性保養(yǎng)的重中之重。那么，如何抗衰老呢？以下經(jīng)典飲食可作為女性抗衰老的參考食譜。

黑豆首烏鰻魚湯

材料：鰻魚、黑豆、何首烏、紅棗、生姜、鹽、味精。

功效：補(bǔ)肝補(bǔ)腎，抗衰老。鰻魚具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎的功效；黑豆能解表清熱、養(yǎng)血平肝、補(bǔ)腎壯陰、補(bǔ)虛黑發(fā)；何首烏能補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血祛風(fēng)。

做法:

洗凈黑豆，泡3~4小時(shí)后，鰻魚去除內(nèi)臟，用沸水漂白；

二、分別清洗何首烏、紅棗、生姜；

3.將上述原料放入砂鍋中，加入適量清水；

4.用大火煮沸后，改用文火鍋2~3小時(shí)，加鹽和味精調(diào)味。

二、鯽魚黃芪湯

原料：新鮮鯽魚、黃芪、炒芥末、姜、蔥、味精、精鹽。

功效:補(bǔ)中益氣，提升內(nèi)臟。鯽魚能利水消腫、益氣健脾、解毒、下乳；黃芪能補(bǔ)中益氣、止汗、利水消腫、解毒生肌等。；炒橘子可以理氣，緩解滯脹。

做法:

1.去除鯽魚內(nèi)臟，去除腮，用清水洗凈；

2.將黃芪、桔子洗凈，用紗布袋包好，扎緊嘴；

3.先將藥袋放入鍋中，加水適量，煮30分鐘左右，再將鯽魚一起煮；

4.魚，撈出藥袋，加入姜、蔥、精鹽、味精調(diào)味。

三、花旗參烏雞湯

原料：黑雞、花旗參、紅棗、桂圓肉、枸杞、姜、鹽、味精各適量。

功效:補(bǔ)氣活血，滋陰養(yǎng)顏?；ㄆ靺⒛苎a(bǔ)氣養(yǎng)血，滋陰補(bǔ)腎，健脾養(yǎng)胃，延緩衰老養(yǎng)顏；烏雞能滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)血，補(bǔ)精益肝；紅棗滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血；龍眼肉益心脾，益氣養(yǎng)血。

做法:

1.烏雞切塊，用開水焯一下，去除腥味；

將烏雞、花旗參、紅棗、桂圓肉、姜片、枸杞放入鍋中，加入適量水；

三、大火煮1小時(shí)，文火1小時(shí)，熄火；

加鹽，味精調(diào)味。

四、沙參百合鴨湯

原料：北沙參、百合、肥鴨、精鹽、味精各適量。

功效：滋陰清熱，潤肺止咳。鴨具有清熱、解毒、滋陰、增強(qiáng)人體免疫力、補(bǔ)肺、潤燥、養(yǎng)顏的功效；北沙人參能滋陰清肺，益胃生津；百合能養(yǎng)心安神，潤肺止咳。

做法:

1.先將鴨肉洗凈，切成小塊，用沸水焯水；

二、百合、北沙參；

3.將鴨肉與百合、北沙一起放入沙鍋中，加水適量，文火慢燉；

4.鴨肉煮熟后，加入少許精鹽和味精調(diào)味。

五、黨參粥

原料：黨參、粳米、紅糖適量。

注：服粥時(shí)，不能服用藜蘆、五靈脂。

3.煮至參爛粥稠，表面有粥油時(shí)，加入紅糖。

2.將黨參加粳米放入砂鍋中煮粥；

1、將黨參切碎，用水浸泡2小時(shí);

做法:

功效:補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血生津。黨參補(bǔ)中益氣養(yǎng)血，健脾益肺；粳米能補(bǔ)中益氣；平和五臟，止渴止泄，強(qiáng)筋壯骨，益精強(qiáng)志，色彩好等。；紅糖能益氣補(bǔ)血，健脾暖胃，緩解疼痛，活血化瘀。