衰老對于愛美的女人而言，像是一種懲罰，但這是生命的自然規(guī)律，每個女人都必須面對。

衰老雖然不可避免，但可以通過日常調理延緩。

平時注重養(yǎng)生的人，通?？梢远嘞硎軒啄甑拿篮脷q月。

那么女性如何抗衰老呢？這里有一些女性抗衰老的最佳方法。

適當?shù)倪\動有助于改善氧氣和營養(yǎng)物質的供應，促進激素的生產。

一般來說，喜歡運動的女性月經(jīng)更規(guī)律，膚色更健康，食欲和性欲更高。

每次保持30-45分鐘，建議交替進行有氧運動和無氧運動。

長期或高強度運動不利于激素平衡。

專家指出，月經(jīng)結束日至接下來的十天是卵泡期，屬于每月消耗人體熱量的黃金期，此時健身效果最好。

不要錯過黃金睡眠時間經(jīng)常熬夜或工作和休息時間不規(guī)律的人不僅老得很快，而且會嚴重損害他們的健康，因為睡眠不足會導致新陳代謝紊亂。

專家警告我們，晚上11點到3點是睡眠質量最高的時候，也是釋放大量生長激素的時候。如果你能抓住這個睡眠的黃金時期，你的激素會更聽話。

平衡是關鍵，不濫用補充劑中激素過低會導致衰老和疾病。然而，越高越好。不要迷信商業(yè)廣告和保健品的廣泛宣傳。使用各種含激素的化妝品和食用保健品可能會打破體內激素之間的平衡，從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。

除了每天喝一杯濃豆?jié){和50克豆制品外，還有一些補充雌激素的小方法：在家里買一些中藥當歸片，每天代替茶泡茶或煮湯。

你也可以用花草茶來調節(jié)荷爾蒙，比如茉莉花和玫瑰，它們可以讓你成為荷爾蒙平衡的滋潤女性。

事實上，中醫(yī)中的許多補腎藥物都有彌補女性雌激素分泌不足的作用，如女貞子、熟地、枸杞、何首烏、生地等。