衰老對(duì)于愛(ài)美的女人而言，像是一種懲罰，但這是生命的自然規(guī)律，每個(gè)女人都必須面對(duì)。

衰老雖然不可避免，但可以通過(guò)日常調(diào)理延緩。

平時(shí)注重養(yǎng)生的人，通常可以多享受幾年的美好歲月。

那么女性如何抗衰老呢？這里有一些女性抗衰老的最佳方法。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于改善氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，促進(jìn)激素的生產(chǎn)。

一般來(lái)說(shuō)，喜歡運(yùn)動(dòng)的女性月經(jīng)更規(guī)律，膚色更健康，食欲和性欲更高。

每次保持30-45分鐘，建議交替進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

長(zhǎng)期或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不利于激素平衡。

專家指出，月經(jīng)結(jié)束日至接下來(lái)的十天是卵泡期，屬于每月消耗人體熱量的黃金期，此時(shí)健身效果最好。

不要錯(cuò)過(guò)黃金睡眠時(shí)間經(jīng)常熬夜或工作和休息時(shí)間不規(guī)律的人不僅老得很快，而且會(huì)嚴(yán)重?fù)p害他們的健康，因?yàn)?a target="_blank">睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂。

專家警告我們，晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)是睡眠質(zhì)量最高的時(shí)候，也是釋放大量生長(zhǎng)激素的時(shí)候。如果你能抓住這個(gè)睡眠的黃金時(shí)期，你的激素會(huì)更聽(tīng)話。

平衡是關(guān)鍵，不濫用補(bǔ)充劑中激素過(guò)低會(huì)導(dǎo)致衰老和疾病。然而，越高越好。不要迷信商業(yè)廣告和保健品的廣泛宣傳。使用各種含激素的化妝品和食用保健品可能會(huì)打破體內(nèi)激素之間的平衡，從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。

除了每天喝一杯濃豆?jié){和50克豆制品外，還有一些補(bǔ)充雌激素的小方法：在家里買(mǎi)一些中藥當(dāng)歸片，每天代替茶泡茶或煮湯。

你也可以用花草茶來(lái)調(diào)節(jié)荷爾蒙，比如茉莉花和玫瑰，它們可以讓你成為荷爾蒙平衡的滋潤(rùn)女性。

事實(shí)上，中醫(yī)中的許多補(bǔ)腎藥物都有彌補(bǔ)女性雌激素分泌不足的作用，如女貞子、熟地、枸杞、何首烏、生地等。