腎、主藏精、主發(fā)育、生長(zhǎng)、生殖、主水、主氣是人類生命的源泉。因此，平時(shí)注意補(bǔ)腎尤為重要。那么，吃什么來(lái)補(bǔ)腎呢？

養(yǎng)腎補(bǔ)腎的藥材和食物很多，先舉幾例分享；

1、冬蟲夏草。性溫，味甘，具有補(bǔ)腎補(bǔ)肺的功效，是平陰陽(yáng)的珍貴藥材。比如《本草從新》說"保肺益腎。"《藥性考》也云："蟲草秘精益氣，專補(bǔ)命門。"。雖然冬蟲夏草是一種滋補(bǔ)強(qiáng)壯的中藥，副作用很少，但直接用于處方的人并不多。腎虛者最好用冬蟲夏草燉豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤，這樣更有益。

2、鴿子肉。鴿子具有補(bǔ)腎氣、強(qiáng)壯功能的作用。鴿子蛋比鴿子肉更有效。據(jù)測(cè)定，鴿子蛋富含蛋白質(zhì)、維生素和鐵，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

3、蝦。蝦味道鮮美，具有很高的補(bǔ)益和藥用作用。中醫(yī)認(rèn)為，它味甘咸，性溫，具有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精、通乳的功效。任何長(zhǎng)期患病、身體虛弱、氣短乏力、不想吃東西的人都可以用它作滋補(bǔ)食品。人們經(jīng)常吃蝦，這有強(qiáng)身健體的作用。

4、泥鰍。泥鰍含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪和維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。味甘平，具有 補(bǔ)氣養(yǎng)腎生精的功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有很好的效果。泥鰍含有一種特殊的蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)精子的形成。成年男性經(jīng)常吃泥鰍，可以滋養(yǎng)和強(qiáng)身健體。

5、牛骨髓。具有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的功效。本草綱目說可以"潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面"。尤其適合腎虛、精血不足的人。

6、海參。性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽(yáng)氣，為腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ)之品。如《本草從新》中說:"海參補(bǔ)腎益精，壯陽(yáng)療痿。"《隨息居食譜》也說"滋陰，健陽(yáng)"。所有腎虛的人都應(yīng)該吃。海參富含精氨酸，被稱為精氨酸大富翁。精氨酸是男性精細(xì)胞的主要成分，能改善大腦和性腺神經(jīng)功能的傳導(dǎo)，減緩性腺衰老，提高勃起能力。