學(xué)會養(yǎng)生對每個人都很重要，一般說到養(yǎng)生，我們第一反應(yīng)大多都會想到飲食調(diào)理。確實，多吃一些有利于身體健康，營養(yǎng)豐富的食物，對于增強體質(zhì)是有好處的。而對于男性來說，吃對了食物，不但可以使身體更強狀，大腦更靈活。還有的食物對于增強性功能有一定的幫助，那么下面我們就來看看男人養(yǎng)生吃什么好?

　　男人養(yǎng)生吃火雞胸  

       每三十克左右的去皮火雞胸中就含有7克的蛋白質(zhì)，男性每周吃三次左右火雞胸，每次攝取量控制在85克左右。就能有效促進身體中的肌肉生長，而且火雞肉中還含有豐富的維生素B，以及鋅元素和硒元素。這些元素能夠有效促進細胞生長，還有防癌作用。此外，火雞中的氨基酸豐富，但幾乎不含飽和脂肪酸，而豐富的蛋白質(zhì)能夠增強飽腹感，有助于減肥。

　　男人養(yǎng)生吃橄欖油

　　橄欖油中含有對人體健康有益的不飽和脂肪酸，服用不飽和脂肪酸能有效的降低患心臟病的風(fēng)險。除此之外，橄欖油中還含有一種抗炎蛋白成分，這種成分的作用和抗炎要效果一樣。能夠有效幫助身體減輕疼痛，并消除腫脹。每天攝取兩湯匙左右的橄欖油，還能攝取足夠的蛋白質(zhì)，保證健康飲食。

　　男人養(yǎng)生吃黑豆  

       黑豆中含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)有助于填充胃部，增強飽腹感。此外，黑豆中還含有一種結(jié)構(gòu)很復(fù)雜的碳水化合物。這種物質(zhì)在體內(nèi)能產(chǎn)生大量的熱量，對于維持身體器官運行起到了非常重要的作用，而且黑豆中也是含有大量蛋白質(zhì)的。所以說，每周吃兩次黑豆能夠給男性提供足夠的營養(yǎng)成分，使人感到精力充沛，有很好的保健作用。

　　男人養(yǎng)生吃雞蛋

　　男性每天能夠吃一個雞蛋對于身體是有好處的。雞蛋不但富含肌肉生長所需的氨基酸，還含有促進記憶力的維生素。而且雞蛋還是膽堿素的豐富來源，所以說雞蛋中幾乎包含了人體肌肉生長所需的所有營養(yǎng)物質(zhì)，保健功效極好。