養(yǎng)生，提倡“養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心先養(yǎng)德，強(qiáng)調(diào)大德者方得其壽”。養(yǎng)生不能光靜不動(dòng)，需要?jiǎng)屿o結(jié)合。每天吃一個(gè)西紅柿或者蘋果，可以滿足一天的維生素C的需要。每晚睡覺之前用醋泡泡腳，可以幫助睡眠，起到健身安神之效。

男人養(yǎng)生吃什么

1、牡蠣

牡蠣是一種較為常見的海產(chǎn)品，補(bǔ)腎效果非常好，可以和韭菜放到一起炒，又能和牛肉、羊肉等放到一起燉，都可以提升男人性功能以及精子的質(zhì)量。

2、泥鰍

泥鰍體內(nèi)還有一種特殊的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)精子的行程，多吃泥鰍可以有效的補(bǔ)腎壯陽，泥鰍味甘、性平能夠養(yǎng)腎生精。

3、秋葵

秋葵中含有一些天然粘性物質(zhì)，這些物質(zhì)能補(bǔ)腎益精，并能提高男性性器官的功能，它有著植物偉哥之城，另外還能促進(jìn)男性體內(nèi)雄性激素分泌，對男性經(jīng)常出現(xiàn)的腎虛和陽痿早泄都有一定預(yù)防作用。

4、富含維生素C的食物

多吃高維生素C的食物，如獼猴桃、橘子、檸檬、蘆筍等。多吃這些食物可以促進(jìn)身體里面的腎上腺皮質(zhì)素的分泌，同時(shí)也可以增強(qiáng)身體的免疫能力。多吃這些食物可以緩解腎虛疾病。

另外，在日常生活中，男性要注意鍛煉，每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如游泳、太極拳等，有助于提高身體機(jī)能，調(diào)理腎虛，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣。生活中的很多小細(xì)節(jié)都是養(yǎng)生的關(guān)鍵。