研究表明，現(xiàn)代人壽命短的主要原因是吃得多、動(dòng)得少，增加了現(xiàn)代文明的疾病，縮短了壽命。很難選擇一種適合你的鍛煉計(jì)劃，并從如此多種鍛煉形式中為你的身體帶來(lái)最大的好處。

　　科學(xué)家警告說(shuō)，如果你想活得更久，就跑步，開始跑步可能是你最好的選擇。研究人員發(fā)現(xiàn)，無(wú)論距離、速度或跑步頻率如何，跑步者的死亡率都較低。

　　據(jù)報(bào)道，斯坦福大學(xué)的研究人員對(duì)美國(guó)國(guó)家跑步俱樂(lè)部的成員進(jìn)行了15年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在這段時(shí)間里，跑步者比那些擁有同樣健康生活方式的非跑步者活得更長(zhǎng)的可能性高出近50%。

　　研究分析了跑步、總死亡率和心血管死亡率之間的關(guān)系。

　　研究人員對(duì)55137名18至100歲的成年人進(jìn)行了為期15年的研究。參與者回答了一些關(guān)于跑步習(xí)慣的問(wèn)題。

　　在這15年的研究中，3413名參與者死亡。1217名參與者的死亡與心血管疾病有關(guān)。在這一組中，24%的人在運(yùn)動(dòng)中跑步。

　　根據(jù)研究結(jié)果，跑步者的各種原因死亡率降低了30%，心臟病和中風(fēng)死亡率降低了45%。

　　跑步對(duì)健康但懶惰的人來(lái)說(shuō)比任何其他溫和的運(yùn)動(dòng)都好，因?yàn)樗刻熘粫?huì)比15-20分鐘的輕度運(yùn)動(dòng)造成更少的死亡。

　　另一項(xiàng)涉及約2萬(wàn)丹麥人的研究表明，慢跑對(duì)長(zhǎng)壽效果最好。《每日郵報(bào)》引述一篇社論說(shuō)：“在ilinkee.com經(jīng)常、適度的鍛煉可以增加活力，延長(zhǎng)壽命。相反，跑得太快、太遠(yuǎn)或太久都可能加速生命的終結(jié)。奧基夫和拉維說(shuō)，一兩個(gè)多小時(shí)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷心臟，導(dǎo)致心臟組織膨脹、撕裂和損傷，增加心律失常的風(fēng)險(xiǎn)。