當你失眠時，你可以吃一些特定的食物來幫助你入睡。因為我們都知道安眠藥有一定的副作用，所以飲食更好。失眠的原因是什么?如果您也有失眠的問題，但尚未解決，那么今天的文章必須仔細閱讀!

　　吃什么能緩解失眠癥

　　蜂蜜

　　你可以在失眠期間吃一些蜂蜜，雖然很多人認為蜂蜜只有通便作用，但事實上，蜂蜜也可以緩解失眠。因為蜂蜜含有大量的葡萄糖，因為吃完后，我們的身體會感到放松，有效地緩解緊張，所以更容易入睡。

　　麥片

　　燕麥片也是一種助眠食品。它含有N-乙?；?5-甲氧基色胺，現(xiàn)在廣泛用于醫(yī)學，因為它具有良好的助眠效果。在晚餐時吃燕麥片可以讓你充分吸收N-乙酰-5-甲氧基色胺，所以晚上睡覺時你可以告別睡覺。

　　香蕉

　　香蕉還能幫助睡覺嗎?是的，因為香蕉含有復雜的胺類，這是一種重要的天然助眠劑，可以讓人們在進食后更快入睡。晚餐后一小時你可以吃香蕉。此時不易引起消化不良，以后睡覺時也很方便。

　　溫牛奶

　　溫牛奶也是催眠藥，因為牛奶中含有色氨酸，這也是具有助眠效果的成分。喝完牛奶后，我們會感到非常平靜和冷靜。在這種情緒下，入睡變得相對簡單。有些人在睡覺前更興奮，所以很難入睡。

　　建議喝熱牛奶的原因是因為牛奶中的營養(yǎng)成分會在高溫下丟失，所以牛奶只能喝不超過40度。但是，不建議您喝剛從冰箱中取出的冷牛奶，因為這樣的牛奶會更加刺激，并且可能導致飲酒后睡眠，并且還可能導致腹瀉。

　　杏仁

　　杏仁還含有色氨酸和一種舒緩肌肉的好藥 - 鎂。所以吃少量對心臟有益的堅果是催眠的另一招!

　　火雞

　　每到感恩節(jié)，由于火雞被認為是色氨酸的良好來源，人們可以香氣撲鼻。但這只是一種現(xiàn)代民俗。當你的胃基本上是禁食而不是飽滿時，含有大量的碳水化合物而不是大量的蛋白質(zhì)，色氨酸就可以了。在深夜把一片薄薄的火雞放在一些全麥面包上，也許你會在廚房里開始睡覺。

　　當你失眠時，你應該吃些上述文章介紹的食物。事實上，仍然有很多食物在生活中具有助眠效果。他們中的許多人通常經(jīng)常吃飯，但我不知道他們是否可以幫助睡覺。當你無法入睡，或者幫助我們放松，睡覺和嘗試時，你可以聽一些舒緩的音樂!