當(dāng)你失眠時(shí)，你可以吃一些特定的食物來幫助你入睡。因?yàn)槲覀兌贾腊裁咚幱幸欢ǖ母弊饔?，所以飲食更好。失眠的原因是什?如果您也有失眠的問題，但尚未解決，那么今天的文章必須仔細(xì)閱讀!

　　吃什么能緩解失眠癥

　　蜂蜜

　　你可以在失眠期間吃一些蜂蜜，雖然很多人認(rèn)為蜂蜜只有通便作用，但事實(shí)上，蜂蜜也可以緩解失眠。因?yàn)榉涿酆写罅康钠咸烟?，因?yàn)槌酝旰螅覀兊纳眢w會(huì)感到放松，有效地緩解緊張，所以更容易入睡。

　　麥片

　　燕麥片也是一種助眠食品。它含有N-乙酰基-5-甲氧基色胺，現(xiàn)在廣泛用于醫(yī)學(xué)，因?yàn)樗哂辛己玫闹咝Ч?。在晚餐時(shí)吃燕麥片可以讓你充分吸收N-乙酰-5-甲氧基色胺，所以晚上睡覺時(shí)你可以告別睡覺。

　　香蕉

　　香蕉還能幫助睡覺嗎?是的，因?yàn)橄憬逗袕?fù)雜的胺類，這是一種重要的天然助眠劑，可以讓人們在進(jìn)食后更快入睡。晚餐后一小時(shí)你可以吃香蕉。此時(shí)不易引起消化不良，以后睡覺時(shí)也很方便。

　　溫牛奶

　　溫牛奶也是催眠藥，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼幔@也是具有助眠效果的成分。喝完牛奶后，我們會(huì)感到非常平靜和冷靜。在這種情緒下，入睡變得相對(duì)簡單。有些人在睡覺前更興奮，所以很難入睡。

　　建議喝熱牛奶的原因是因?yàn)榕Ｄ讨械臓I養(yǎng)成分會(huì)在高溫下丟失，所以牛奶只能喝不超過40度。但是，不建議您喝剛從冰箱中取出的冷牛奶，因?yàn)檫@樣的牛奶會(huì)更加刺激，并且可能導(dǎo)致飲酒后睡眠，并且還可能導(dǎo)致腹瀉。

　　杏仁

　　杏仁還含有色氨酸和一種舒緩肌肉的好藥 - 鎂。所以吃少量對(duì)心臟有益的堅(jiān)果是催眠的另一招!

　　火雞

　　每到感恩節(jié)，由于火雞被認(rèn)為是色氨酸的良好來源，人們可以香氣撲鼻。但這只是一種現(xiàn)代民俗。當(dāng)你的胃基本上是禁食而不是飽滿時(shí)，含有大量的碳水化合物而不是大量的蛋白質(zhì)，色氨酸就可以了。在深夜把一片薄薄的火雞放在一些全麥面包上，也許你會(huì)在廚房里開始睡覺。

　　當(dāng)你失眠時(shí)，你應(yīng)該吃些上述文章介紹的食物。事實(shí)上，仍然有很多食物在生活中具有助眠效果。他們中的許多人通常經(jīng)常吃飯，但我不知道他們是否可以幫助睡覺。當(dāng)你無法入睡，或者幫助我們放松，睡覺和嘗試時(shí)，你可以聽一些舒緩的音樂!