免疫力，指的是我們身體抵抗疾病的一種能力，如果免疫力差的話，那么體質(zhì)就會(huì)比較弱，就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常的生病，影響我們正常的工作和生活。所以，如果免疫力不好，那么就要多注意了，生活中吃什么食物能提升免疫力?一起來閱讀下面的文章吧。

　　吃什么提升免疫力

　　茶

　　喝茶可以提升免疫力，因?yàn)椴杷械念慄S酮以及茶多酚等物質(zhì)含量豐富，經(jīng)常補(bǔ)充可以讓人的衰老速度減慢，清除體內(nèi)的自由基，從而達(dá)到增強(qiáng)免疫力的作用。一般來說比較推薦喝綠茶，每天兩杯即可。泡茶的時(shí)候要淡一點(diǎn)，太濃的茶對(duì)身體會(huì)造成刺激，應(yīng)該避免飲用。

　　紅薯

　　紅薯中含有不少的胡蘿卜素，如果經(jīng)常的食用可以達(dá)到抗氧化的效果，因此免疫力差，可以多吃點(diǎn)紅薯?，F(xiàn)在還有研究顯示，常吃紅薯具有抗癌、防癌的作用。需要注意的是紅薯中的糖分含量比較高，因此每次食用不宜過量，以免造成血糖升高之類的問題。

　　低脂酸奶

　　免疫力不好的男性朋友記得每天來一杯酸奶，因?yàn)樗崮讨泻胁簧俚幕钚砸嫔?，它們能夠幫助降低感冒的幾率，還能夠讓腸胃更加健康。活性益生菌會(huì)刺激到我們的免疫系統(tǒng)，讓免疫能力增強(qiáng)。而且酸奶里面還有不少的維生素D，它也是可以幫助預(yù)防感冒的。

　　大蒜

　　大蒜可以起到殺菌和抗病毒的作用，因此對(duì)于提升人的免疫力也是具有積極作用的。比如說常見的幽門桿菌，大蒜就能有效的抵抗。建議平時(shí)吃菜的時(shí)候可以適量的放一些大蒜，然后連帶大蒜一起吃掉，這樣能夠達(dá)到提升免疫力的作用。

　　白蘑菇

　　不要看蘑菇長(zhǎng)不高就認(rèn)為沒有營(yíng)養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。

　　體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。

　　通過上文的閱讀，我們知道了，身體免疫力差的朋友，建議在平時(shí)多吃一些西紅柿、西蘭花以及胡蘿卜、紅薯、酸奶，這些食物能讓你的免疫力得到提升，除了食用這些有營(yíng)養(yǎng)的食物之外，還要注意堅(jiān)持鍛煉身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣身體免疫力會(huì)更強(qiáng)。