生活中，失眠的問題經(jīng)常困擾男性朋友。生活或工作中有太多事情要做，而且缺乏活力。晚上睡覺成了一個(gè)問題。許多食物有改善睡眠的作用，我們應(yīng)該有所了解。我們來看看下面的內(nèi)容。

　　失眠時(shí)吃什么

　　牛奶

　　當(dāng)失眠時(shí)，可以考慮喝點(diǎn)牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼?，可以放松人們的心靈，使心靈平靜，從而促進(jìn)睡眠。如果你屬于一個(gè)身體感到疲勞但大腦仍在運(yùn)作的人，喝牛奶對(duì)你的失眠有很好的影響。

　　建議每晚睡前半小時(shí)喝牛奶。如果你早上能喝一點(diǎn)，那就更理想了。喝牛奶不僅能促進(jìn)睡眠，而且還能補(bǔ)充鈣以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　醋

　　雖然醋的味道很刺激，但它能使神經(jīng)平靜下來，因?yàn)榇椎南阄赌芫徍蜕窠?jīng)緊張，所以睡眠不好的男性朋友可以試試看。

　　除了我們廚房常見的醋外，還有許多果醋，如蘋果醋和山楂醋，效果和味道都很好。

　　糖水

　　如果一個(gè)男人易怒易怒，他會(huì)發(fā)現(xiàn)很難入睡。此時(shí)不妨喝一杯湯，糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量的血清素，這種物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制，容易入睡。

　　甜食本身有神經(jīng)放松的作用，心情不好生氣的時(shí)候，喝大量的湯可以有效地緩解緊張的神經(jīng)，從而達(dá)到催眠效果。

　　面包

　　面包還有很好的催眠作用，當(dāng)你感到煩躁不安，難以入睡時(shí)，這時(shí)只要吃一點(diǎn)面包，你就可以迅速平靜下來，并迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　水果

　　對(duì)于一些過度疲勞和失眠的人來說，晚上睡覺前最好吃一些有催眠作用的水果。

　　例如，香蕉和蘋果是催眠的，因?yàn)樗鼈兎潘晌覀兊募∪猓刮覀兊纳眢w進(jìn)入睡眠更快。睡覺前吃點(diǎn)水果，不要吃太多。

　　男性朋友在失眠時(shí)可以喝一些牛奶，也可以吃一些面包或水果，對(duì)于改善失眠的效果是很好的。但有些食物應(yīng)該避免，如冰淇淋、黑巧克力和比薩餅。這些食物有一定刺激性。吃了以后，失眠會(huì)更嚴(yán)重!