現(xiàn)在的工作節(jié)奏特別快，尤其在大都市，節(jié)奏快精神壓力大會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)一些精神上的不適。最突出的表現(xiàn)就是睡眠不好，常常會(huì)有一些心煩意亂，失眠或者淺睡眠一個(gè)這樣的狀態(tài)，讓人感到非常累，也非常的痛苦。其實(shí)這也是一種亞健康的表現(xiàn)，那么我們除了要給自己釋放一下壓力之外，也可以通過(guò)食療來(lái)幫助我們，起到舒緩安神的功效。今天我們就一起來(lái)了解一下安神的食物有哪些吧。

　　安神的食物有哪些值得推薦

　　一、蜂蜜

　　蜂蜜有安神助眠的功效，因此我們平時(shí)在睡覺(jué)之前可以喝上一杯蜂蜜，讓我們能夠放松精神而幫助我們的睡眠。因?yàn)榉涿郾旧硎翘鸬模认氯ブ髸?huì)讓我們的心情舒暢，人得到釋放之后自然也就會(huì)放松下來(lái)。因此睡前一杯蜂蜜水已經(jīng)成為很多都市人的習(xí)慣。

　　二、牛奶

　　牛奶當(dāng)中含有非常多的營(yíng)養(yǎng)素，尤其是蛋白質(zhì)非常豐富，而腦細(xì)胞主要的營(yíng)養(yǎng)組成部分就是蛋白質(zhì)，因此喝牛奶可以增強(qiáng)腦細(xì)胞，有助于安神助眠。所以我們?cè)谂R睡前喝上一杯牛奶也是非常不錯(cuò)的，可以讓忙碌了一整天的腦細(xì)胞慢慢穩(wěn)定下來(lái)。

　　三、燕窩

　　燕窩對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常好的，有滋陰補(bǔ)陽(yáng)，養(yǎng)顏美容的效果。同時(shí)它也是有安神醒腦的功效的，因此我們?cè)谂R睡前可以吃上一碗燕窩，這樣的話(huà)有助于我們的睡眠，放松我們的精神精，能夠睡上一個(gè)非常甜美安穩(wěn)的覺(jué)。

　　四、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果當(dāng)中的亞油酸是很好的補(bǔ)腦物質(zhì)，因此我們?cè)谂R睡前吃上幾顆堅(jiān)果，也是有起到安眠助神的效果。那我們?cè)诔詧?jiān)果的時(shí)候，可以選擇一些油量比較少的，比如開(kāi)心果或者是杏仁等這些油量少，但是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，適合在睡覺(jué)前吃。

　　小編結(jié)語(yǔ)：以上這些食物都是有安神、醒腦、補(bǔ)腦、助眠的功效的，因此我們平時(shí)如果出現(xiàn)一些睡眠不好或者出現(xiàn)一些比較狂躁的時(shí)候，就可以吃一些安神的食物，這樣的話(huà)會(huì)對(duì)我們的身體有好處的。當(dāng)然除了食療我們也要學(xué)會(huì)自己放松心情，不要給自己太大的壓力，這樣的話(huà)我們才能從各方面讓我們自己的身體機(jī)能恢復(fù)到最佳的狀態(tài)，來(lái)感受這個(gè)世界的美好。希望小編今天介紹的關(guān)于安神的食物小伙伴們能記住，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍屪约夯謴?fù)到最佳的狀態(tài)。