土豆是一種很常見(jiàn)的食物，很多人喜歡吃，平時(shí)多吃土豆能給我們的身體帶來(lái)很多功效，它本身就有豐富的營(yíng)養(yǎng)。在我們的生活中有很多種方法食用土豆。下文就土豆的功效進(jìn)行介紹。

　　土豆的功效

　　抗衰老

　　平時(shí)多吃些土豆可以幫助我們抵抗衰老，因?yàn)樗缓瑺I(yíng)養(yǎng)和抗衰老物質(zhì)。如人們需要的維生素b1、b2、b6和泛酸等，也含有大量?jī)?yōu)質(zhì)膳食纖維，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)可以補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，延緩衰老。

　　減肥

　　如果你想減肥，你可以多吃點(diǎn)土豆。我們需要知道，當(dāng)你吃土豆時(shí)，你不必?fù)?dān)心發(fā)胖，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，可以作為主食食用。每天多吃土豆可以幫助身體減少脂肪的攝入，可以讓身體逐漸代謝多余的脂肪，是減肥的好飲食。

　　美容

　　女性朋友應(yīng)該多吃土豆。我們需要知道土豆可以幫助人們照顧他們的皮膚和臉。我們可以直接把新鮮的土豆涂在臉上，有顯著的美白效果。如果人們?cè)谏钪斜粫駛驎窈?，土豆汁?duì)去除污漬有明顯的效果，對(duì)我們的皮膚沒(méi)有副作用。

　　抗抑郁

　　土豆含有維生素C。生活在現(xiàn)代社會(huì)的工作人員容易受到抑郁、沮喪、焦慮和其他負(fù)面情緒的影響。土豆能幫你解決這個(gè)問(wèn)題。食物可以影響人們的情緒，因?yàn)樗械V物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以作用于人體，改善精神狀態(tài)。

　　提高身體活力

　　土豆不僅能使人發(fā)胖，而且還能使人恢復(fù)健康、利尿和痙攣。它可以預(yù)防和治療瘀斑、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、冠心病和眼痛。土豆富含鉀，肌肉無(wú)力，食欲不振，長(zhǎng)期使用利尿劑或?yàn)a藥的人多吃土豆，可以補(bǔ)充體內(nèi)缺鉀。

　　高水平的蛋白質(zhì)和維生素B可以增強(qiáng)身體健康，也可以改善記憶力和清晰的思維。一個(gè)夏天沒(méi)有食欲，堅(jiān)持吃土豆一段時(shí)間的朋友，一定會(huì)得到滿意的結(jié)果。

　　以上已經(jīng)為大家介紹了馬鈴薯的功效，我們現(xiàn)在應(yīng)該對(duì)馬鈴薯有一些了解，平時(shí)喜歡吃土豆的朋友可以適當(dāng)多吃一些，它可以補(bǔ)充我們身體需要的營(yíng)養(yǎng)，也可以預(yù)防一些疾病，是一種營(yíng)養(yǎng)全面的蔬菜。