嚴(yán)冬到來(lái)，平均氣溫不高，日短夜長(zhǎng)，身體主題活動(dòng)相對(duì)性降低，胃口提升。在人們用飲食搭配提升發(fā)熱量抵擋嚴(yán)寒閑暇。也不必只是努力實(shí)現(xiàn)口腹之欲，而忽略了對(duì)人體的調(diào)養(yǎng)和維護(hù)保養(yǎng)。衣食住行家小編刻意為您搜羅了合適寒冬的各種飲食保健信息內(nèi)容，讓您和親人身心健康快樂(lè)每一天!

　　飲食搭配的惟一標(biāo)準(zhǔn)是不可以挑食，一切類型食材都吃，一切類型食材都只有多吃，飲食搭配平衡只合乎人體營(yíng)養(yǎng)成分必須了。

　　吃雜糧好，吃雜糧只有量才好。雜糧中帶有甲基纖維素，能潤(rùn)腸，操縱甘油三酯。只有要是進(jìn)餐過(guò)多，甲基纖維素會(huì)危害身體對(duì)食材中的蛋白、無(wú)機(jī)鹽和一些營(yíng)養(yǎng)元素的消化吸收。舉例說(shuō)明，吃煮的大豆身體對(duì)蛋白的消化吸收消化率約為60%，而把大豆為水豆腐，毀壞了豆中的化學(xué)纖維成份，蛋白的消化率就能超過(guò)95%。