四季養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)鍵內(nèi)容之首，遵循春夏秋冬的轉(zhuǎn)變調(diào)節(jié)人體的膳食、生活、情志，進(jìn)而超過預(yù)防疾病養(yǎng)身的目地。夏天，是1年當(dāng)中氣血最充沛的季節(jié)，炎熱酷熱一起寒濕加劇。夏天不留意保健養(yǎng)生，病在秋天，加劇在冬季;進(jìn)而，在夏天維護(hù)好身體氣血，就能為人體冬秋的建康奠定基礎(chǔ)，全部冬秋時(shí)節(jié)圓滿渡過。

　　夏天護(hù)陽 冬秋都獲益

　　“夏天是身體氣血更為充沛的季節(jié)，都是最易于損害的季節(jié)?！毕奶鞖夂詈疂?，高溫和濕冷易于對(duì)身體腸胃作用導(dǎo)致危害，假如大家不留意維護(hù)氣血，在避署、膳食時(shí)太過“貪涼”，則會(huì)導(dǎo)致腸胃作用消化吸收失衡，出現(xiàn)不太愛進(jìn)餐、疲憊、拉肚子等病癥?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記述“夏傷于暑，秋為瘧疾”，含意是說夏季易于中署，假如被暑邪損害，也許那時(shí)候沒有顯著的臨床癥狀，但等到了秋季，身體將會(huì)出現(xiàn)瘧疾等病癥。因此在夏天留意調(diào)理人體各類功能至關(guān)重要，而夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵所在“秋冬季護(hù)陽”，也是提倡大家在夏天將人體氣血調(diào)理充裕，使臟腑作用融洽，秋天的拉肚子、冬天的咳喘都是緩解。大家常說的“冬病夏治”與之是差不多的事理。

　　區(qū)別熱寒 立竿見影調(diào)養(yǎng)

　　許多病人出現(xiàn)牙齦腫痛、大便不通等病癥后，評(píng)定自身是熱性體質(zhì)，自主服食牛黃解毒類的降火藥品，或是吃綠豆粥等敗火的食物，結(jié)果病況如此的意思未好，反倒變重。大夫把脈后，病人本質(zhì)沒有熱性體質(zhì)，只是寒涼。這由于表現(xiàn)出去的“熱”性病癥并不是實(shí)熱，只是虛火上炎的表現(xiàn)，這種病人在醫(yī)學(xué)中占據(jù)80%，因此針對(duì)這類“虛癥”的病人，清火、下火的藥品并不可以看病，只是要“熱以熱治、寒以寒治”。中醫(yī)覺得，人的身體素質(zhì)分九種，這種沒問題身體素質(zhì)叫平和質(zhì)，別的七種為片面性身體素質(zhì)。但日常生活九成人不認(rèn)識(shí)自己應(yīng)屬哪種身體素質(zhì)，很容易在膳食調(diào)理上出現(xiàn)難題，不但病沒治好，反倒具有加劇的功效。因此區(qū)別熱寒、立竿見影食補(bǔ)十分關(guān)鍵。

　　身體素質(zhì)定義比較繁雜，群眾無須徹底接納和理解，能夠根據(jù)簡(jiǎn)易的評(píng)測(cè)或確診，認(rèn)識(shí)自己是平和身體素質(zhì)、寒性體質(zhì)還是熱性體質(zhì)以后，就可以在平時(shí)膳食、調(diào)理層面更有系統(tǒng)性。一般而言，平和質(zhì)群體是沒問題群體，在身體素質(zhì)上沒有片面性，在膳食上沒有注意事項(xiàng);寒性體質(zhì)群體，身體虛寒，在夏天還要留意防凍，防止受涼，防止涼性食物和刺激性食物的攝取等;熱性體質(zhì)群體，則要適度開展清熱去火。

　　肉瘤病人要“養(yǎng)陽”

　　針對(duì)癌證病人而言，夏天是十分重要的季節(jié)。做為消耗性疾病，許多肉瘤病人歷經(jīng)過段時(shí)間的抗癌醫(yī)治后因此血?dú)獠蛔?，人體氣血呈現(xiàn)出衰落的特點(diǎn)，因此在夏天更應(yīng)看重“養(yǎng)陽”。針對(duì)消化系統(tǒng)體系肉瘤(直腸癌、腸癌、肺癌)病人而言，絕大多數(shù)病人在手木后表現(xiàn)為腸胃作用差，醫(yī)學(xué)上出現(xiàn)脾胃虛、濕盛的病癥，會(huì)出現(xiàn)牙齦腫痛、消化不好，對(duì)消化系統(tǒng)體系肉瘤病人而言，在夏天要留意膳食調(diào)理。70%宮頸癌病癥與病人情志要素相關(guān)，許多宮頸癌病人在別的時(shí)節(jié)都很沒問題，一進(jìn)到夏天就出現(xiàn)心煩、失眼等病癥，情緒的心煩好像“控制不了”。它是與節(jié)氣的轉(zhuǎn)變息息相關(guān)的。對(duì)于，大夫通常會(huì)服藥開展適度干涉，使病況盡早修復(fù)。許多消化道腫瘤、婦科腫瘤病人在夏天必須留意情志調(diào)整。生活方式上切合生態(tài)氣血轉(zhuǎn)變，夜臥早上，使?jié)M身血?dú)忭槙?，防止病癥上半身。

　　養(yǎng)身度夏 當(dāng)心2個(gè)錯(cuò)誤觀念

　　◎錯(cuò)誤觀念一：苦夏要多吃“苦”

　　夏天氣血充沛，夏日炎炎，人易感鬧心煩悶、乏力困乏乃至胃口降低、消瘦，也也是大家常說的“苦夏”。在民俗，“苦夏吃‘苦’”的叫法很是時(shí)興。李忠表達(dá)，我覺得，夏季多吃苦澀味食材不一定恰當(dāng)。在五味中，苦與心取決于應(yīng)，苦入心，可旺心氣。夏天內(nèi)火本旺，太重的苦澀味或進(jìn)餐苦澀味食材過多，會(huì)造成腸胃不適，出現(xiàn)嘔心、上吐下瀉或泄瀉等負(fù)作用;內(nèi)火太旺則根據(jù)肺經(jīng)電影投資，會(huì)加劇咳喘等病癥。

　　夏天降火要以“減苦增辛”為標(biāo)準(zhǔn)，即少吃苦澀味、多吃辛味食材，如籮卜、蔥白、姜、蒜等，那樣可以防止心氣偏亢，并有溫脾肺氣、化瘀通竅、化濕的功效。另一個(gè)，從“養(yǎng)神”視角而言，夏天適合吃些有凈心、養(yǎng)神、補(bǔ)血功效的食材，如棗仁、玫瑰、麥子類等。

　　◎錯(cuò)誤觀念二：夏天出汗多能夠排腸毒

　　許多人到夏天愛吃麻辣燙，感覺流汗以后很舒適;一些不容易出汗的人以便發(fā)汗乃至吃性熱刺激性食物;還一些美容機(jī)構(gòu)搞出“流汗排腸毒”美容方法。李忠表達(dá)，夏天出汗過多會(huì)損害身體氣血，不利于建康。

　　中醫(yī)覺得，“汗血同源”。小量流汗可調(diào)整體溫，有益于血?dú)庹{(diào)合，但假如出汗過多，不但會(huì)耗津傷血，并且也可以傷著氣血，造成血?dú)鈨蓚?、心失所養(yǎng)。大量出汗后，人感受覺得口干、嘴干，如未立即增補(bǔ)水份，還易于體力透支。一些人到夏天患上感冒“捂汗”醫(yī)治，這種做法更為不可用，夏季感冒應(yīng)當(dāng)以清熱解暑為主。夏天要防止大量出汗和運(yùn)動(dòng)過量，下午能夠開展睡午覺，讓人體和情緒都獲得充足的歇息，時(shí)間以三十分鐘為宜。