24節(jié)氣之白露節(jié)氣，說白了“濕氣漸重，凌而求露，故稱白露”，白露節(jié)氣天氣開使降低，氣溫轉(zhuǎn)冷，早上萬物上帶了露水。白露是三月的頭1個節(jié)氣。露是因為溫度減少，水蒸氣在路面或近地物塊上初凝而成的水滴。因此，白露事實上是定性分析氣溫早已轉(zhuǎn)冷。

　　中國古時候?qū)茁斗殖扇颍骸耙缓蝤櫻銇?二候元鳥歸;三候群鳥養(yǎng)羞?！闭f此節(jié)氣更是鴻雁與蜻蜓等候鳥南飛避寒，百鳥開使存儲堅果谷物以便越冬。看得見，白露一到，真實的清涼時節(jié)的開使。各省市有不一樣的養(yǎng)生飲食風俗習慣，在福建福州等地，白露這一天陋習上應吃桂圓食補。過去江蘇南京人非常親睞“白露茶”，白露茶既不像春茶那般細嫩沒經(jīng)泡，都不像夏茶那般發(fā)干味苦，富于這種與眾不同甘醇香味兒，尤受老茶客鐘愛。而舊社會蘇浙四園鄉(xiāng)下人家，當歷年白露一到時，則家家釀白露米酒。

　　白露季節(jié)，秋色宜人，是進行各類運動健身的好時期。挑選體育運動應符合實際，如老人可溜達、跑步、打陳氏太極、自身推拿等;中年輕人可慢跑、打籃球、登山、游水等。在開展左右運功鍛練的一起，還可協(xié)調(diào)某些“靜功”，如吐氣練功法，可靜座閉目養(yǎng)神，情景交融，動則強身，鍛練，保證聲響和睦。

　　白露節(jié)氣多吃蘋果有助睡眠。燥氣當令，會有腸胃作用變?nèi)醯臓顩r，非常是氣血虛者，藥補不如食補，食療榜首粥補，秋天早上喝碗粥，即能治秋涼，又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、iPhone、紅提、橘、柚、柿子、桂圓等全是秋天合適吃的蔬果，這種蔬果不但有人體需要的多種營養(yǎng)，并且也有優(yōu)良的食補功效。必須留意的是季節(jié)性鼻炎、過敏性哮喘、呼吸道病、過敏性皮膚病癥，這種因身體素質(zhì)蕁麻疹而引起的病癥，在膳食上還要謹慎調(diào)整，一些患者要慎食部位海貨。

　　針對患者而言，藥品必須辯證醫(yī)治;針對正常人而言，食材一樣必須辨證論吃?！缎戮幨朝煴静荨吠伙@草本食補的整體觀，保證因人制宜，辯證施食，即能調(diào)合和陽陰五臟六腑，又能補養(yǎng)血氣津液，類別頗多，品位完備，集食補之全集，令意林少年版受益匪淺。