辦公室保健一直是大都市的白領(lǐng)十分關(guān)心的對(duì)象，因?yàn)榘最I(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，不僅易得頸椎病等疾病，而且還有大量的輻射，更別說(shuō)是想要懷孕的白領(lǐng)了，那么，白領(lǐng)懷孕前的辦公室保健要做到哪些呢?

　　1、白領(lǐng)懷孕前的辦公室保健方法之身心愉悅

　　保持健康的身體和愉悅的心情，是女性“好孕”的必要條件。辦公室女性往往壓力大，工作忙，那孕前女性如何在辦公室時(shí)間保持身體健康，心情愉快呢?

　　對(duì)策：

　　——長(zhǎng)期端坐電腦面前，會(huì)頭暈眼花，四肢麻木。女性需要做的是每隔一段時(shí)間站起來(lái)，走動(dòng)一下，舒展身體，活動(dòng)筋骨，做些小燕飛(頭和手臂均往后)、頭部米字操、壓腿、活動(dòng)手腕等活動(dòng)。

　　——操作完復(fù)印機(jī)或電腦，要保持衛(wèi)生，最好養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，尤其吃飯前要認(rèn)真洗手，避免感染源;若室內(nèi)有空氣負(fù)離子發(fā)生器更好，能時(shí)刻保持身體不處于干燥環(huán)境。

　　——信息焦慮綜合癥一般是工作壓力太大引起的，女性患者尤其多。表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱、精神疲憊，嚴(yán)重者甚至發(fā)生停經(jīng)、閉經(jīng)和痛經(jīng)等婦科疾病，孕前女性一定要引起重視，保持良好的心態(tài)，凡事不強(qiáng)求，不追求完美，每天有計(jì)劃安排工作，盡量避免意外發(fā)生。

　　2、遠(yuǎn)離污染

　　現(xiàn)代化寫字樓環(huán)境優(yōu)雅，舒適，遠(yuǎn)離風(fēng)吹日曬，但往往存在各種污染源。如電腦、電話、空調(diào)、復(fù)印機(jī)等。

　　對(duì)策：

　　——電腦所產(chǎn)生的輻射，有可能對(duì)胚胎造成損害。女性在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月，應(yīng)遠(yuǎn)離電腦，或采取防護(hù)措施。

　　——電話是辦公室里傳播感冒和腹瀉的主要途徑。打算懷孕的女性應(yīng)該減少打電話的次數(shù)，經(jīng)常用酒精擦拭聽(tīng)筒和鍵盤。

　　——長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境里工作，空氣流通不暢，容易頭痛感冒。孕前女性尤其要記得定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，排放毒氣。最好每隔兩三個(gè)小時(shí)到室外待一會(huì)兒呼吸幾口新鮮空氣。

　　——復(fù)印機(jī)的靜電作用，使人頭痛和暈眩，啟動(dòng)時(shí)，還會(huì)釋放一些有毒的氣體，懷孕前女性要減少與復(fù)印機(jī)打交道。

　　以上就是白領(lǐng)懷孕前需要做好的辦公室保健的相關(guān)介紹，僅供大家參考，相信大家對(duì)于白領(lǐng)懷孕前的辦公室保健已有所了解，希望以上內(nèi)容能對(duì)您的健康帶來(lái)一些幫助!

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