不過影響最大的部份，應(yīng)該是長期累積坐姿下來所產(chǎn)生的一些后遺癥如：肩膀變得堅(jiān)硬、腰部酸痛、手腕疼痛等癥狀，辦公室里如何保健呢?下面介紹一些可以坐在椅子上改善身體的簡易伸展運(yùn)動(dòng)。

　　1、坐在椅子上，雙手向右后握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時(shí)腰部會(huì)自然向右伸展，同樣的向左后握住椅背時(shí)，你腰部會(huì)自然向左伸展。這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)可以解除你腰部的疲勞。

　　2、坐在椅子上，手掌指頭在背后完全交叉，接著掌心向外翻轉(zhuǎn)，就在同時(shí)把雙手打直，盡量向后、向下伸展，這時(shí)你的雙肩應(yīng)該也是自然向后伸展的。這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)可以解除你雙肩的疲勞。

　　3、坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時(shí)隨著用力自然將臉部向下身體微向前傾。這是不錯(cuò)的辦公室保健方法。

　　4、站起來，將右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左側(cè)拉。這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)也是在舒解雙肩的疲勞，也是很好的辦公室保健方法。你的同事或許會(huì)發(fā)現(xiàn)你不對(duì)勁了，在座位上坐立不安的。至于身材小小走樣的困擾，恐怕還是請(qǐng)您從運(yùn)動(dòng)及飲食兩方面著手，第一就是能爬樓梯就不要搭電梯，能有機(jī)會(huì)到戶外走走就不要老把屁股黏在椅子上，多運(yùn)動(dòng)一下。

　　前面是對(duì)辦公室保健的具體講解，相信大家對(duì)辦公室保健一定的了解了。祝您早日康復(fù)。如果您對(duì)辦公室保健還有什么問題，歡迎咨詢我們的在線專家，專家會(huì)詳細(xì)解答的。

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