辦公室工作者每天一坐就是一天，腰椎頸椎要長(zhǎng)時(shí)間承受很大的壓力，那么脊椎健康就成了辦公室的通病。

　　要想脊椎健康，就要做到以下兩點(diǎn)：

　　1、操作電腦時(shí)要保持正確坐姿，請(qǐng)確保坐著時(shí)整個(gè)腳掌著地，使用讓您的腳部平穩(wěn)著地的可調(diào)節(jié)工作臺(tái)、椅子，或者使用腳墊;如果使用腳墊，請(qǐng)確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區(qū)內(nèi)自由活動(dòng)。

　　2、要盡量減少坐的時(shí)間，或坐一會(huì)兒變動(dòng)一下姿勢(shì)、站起來(lái)活動(dòng)一下，中途可做一下腰部按摩。經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)，要經(jīng)常站起來(lái)離開(kāi)工作臺(tái)稍微走動(dòng)和經(jīng)常改變腿部的位置，使人整個(gè)放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會(huì)限制腿部的活動(dòng)空間。

　　忙碌的工作已經(jīng)讓身體不堪重負(fù)，如果脊椎健康再出現(xiàn)問(wèn)題，那么將給工作和生活帶來(lái)更多的不便。