隨著職場(chǎng)壓力的增加，白領(lǐng)的心理壓力也在增加，加上沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)保健，身體抵抗能力也迅速下降，各種頸椎疾病也趁機(jī)而來(lái)。其實(shí)做好辦公室保健能夠預(yù)防白領(lǐng)頸椎問(wèn)題。今天，塞呋盾女性健康網(wǎng)就教大家三種方式，預(yù)防頸椎問(wèn)題：頸部肌肉鍛煉、“米”字操，此外，還可以通過(guò)挺胸抬頭、左顧右盼來(lái)強(qiáng)健頸椎...趕快，跟小編一起來(lái)看看吧。

　　辦公室保?。喊最I(lǐng)頸椎保健三招

　　1、做頸部肌肉鍛煉

　　主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后伸，手用力阻擋，對(duì)抗用力，頭雖沒(méi)動(dòng)，但通過(guò)兩個(gè)方向力的較量讓相應(yīng)的頸部肌肉進(jìn)行收縮;同樣，我們可以用手抵住頭的左側(cè)，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側(cè)同理。也可以左右旋轉(zhuǎn)一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運(yùn)動(dòng)可以讓頸部緊張的肌肉放松一下，對(duì)頸部有很好的保護(hù)作用。

　　2、“米”字操

　　方式是以頭為“筆”，按以下順序反復(fù)書(shū)寫(xiě)“米”字：先寫(xiě)一橫，頭盡量由左到右畫(huà)一橫，頭回到正位;再寫(xiě)一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫(huà)一豎線，頭回到正位;頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書(shū)寫(xiě)米字右上點(diǎn)，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫(huà)一撇，頭頸回到正位;頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫(huà)一捺，恢復(fù)頭頸正位。動(dòng)作宜柔和，切忌用力過(guò)猛，每日做1～2次，以感覺(jué)頭、頸、肩輕快和舒適為度。

　　3、挺胸抬頭、左顧右盼能強(qiáng)健頸椎

　　離開(kāi)辦公室后，運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)健頸椎的最好方式。春天去郊外放風(fēng)箏時(shí)，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，實(shí)在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個(gè)好方法。而游泳的時(shí)候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

　　對(duì)于頸、腰椎病及各類骨病，專家指出男女存在很大差異。由于女性生育和更年期的緣故，免疫系統(tǒng)容易大起大落，而骨病在很大程度上和免疫系統(tǒng)有關(guān)，因此女性患病的機(jī)率遠(yuǎn)大于男性;另一方面，由于男女體質(zhì)差異較大，女性新陳代謝較男性緩慢，導(dǎo)致很多藥物對(duì)男性的作用要比女性快，甚至有的只對(duì)男性起作用而對(duì)女性不起作用或作用甚微。雖使用同一種藥物，男女患者治療效果卻大相徑庭，相差甚遠(yuǎn)，這是目前市場(chǎng)上治療頸腰椎及其它骨病藥物存在的極大弊端。

　　辦公室保健不僅是久居職場(chǎng)的人士應(yīng)該注意的，職場(chǎng)新人同樣也應(yīng)該做好保健工作，不僅僅是頸椎保健，還有心理保健。職場(chǎng)新人的抗壓能力較小，容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)等狀況，如果不加以緩解，久之，容易出現(xiàn)精神心理疾病。