更年期是女性必經(jīng)的過程，發(fā)生在絕經(jīng)期前后，更年期的女性容易發(fā)怒，情緒較不穩(wěn)定。那么，女性更年期要做好哪些保健工作呢?>>>女性更年期常吃洋蔥的5大好處

　　1、 正確認(rèn)識(shí)更年期

　　更年期不是病，而是女性一生中所要經(jīng)歷的一個(gè)過程，更年期所表現(xiàn)出來的不安情緒、莫名的焦躁心理都是有跡可循的。更年期女性要對(duì)更年期有一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)，才能夠更好的開展更年期保健的工作。

　　2、 擁有良好的心態(tài)

　　正確的認(rèn)識(shí)更年期以后，女性要保持一個(gè)良好的積極心態(tài)，愉快的情緒能夠很好的緩解更年期綜合癥的癥狀。積極面對(duì)更年期的同時(shí)，要避免從事高強(qiáng)度高壓力的工作內(nèi)容。

　　3、 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　在飲食上，更加注重營(yíng)養(yǎng)的均衡。出現(xiàn)失眠、不安情緒的癥狀，要經(jīng)常食用富含B族維生素的食物，比如牛奶、瘦肉、新鮮水果和蔬菜、小麥等粗糧。牛奶中的色氨酸可以撫平情緒，有安眠的效果。

　　4、 積極鍛煉

　　平常多做些身體鍛煉，堅(jiān)持量力而行的原則，盡量避免過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。運(yùn)動(dòng)過后，要記得及時(shí)補(bǔ)充水分，注意休息。

　　5、 觀察身體的變化

　　平時(shí)要細(xì)心觀察身體的異樣表現(xiàn)，例如異常的經(jīng)期出血、異常的乳房脹痛，不能簡(jiǎn)單歸為更年期的癥狀表現(xiàn)，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院檢查。更年期癥狀較為嚴(yán)重時(shí)，也可以尋求醫(yī)生的幫助，適當(dāng)采用藥物的輔助治療。

　　6、 做好定期檢查的工作

　　一年一次的身體全面檢查是非常必要的，體檢報(bào)告能夠反映身體的健康狀況，也能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病的苗頭，能夠很好的抑制疾病的發(fā)展。做好身體檢查，讓自己不再提心吊膽，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。