想要減肥，最健康的方式就是運動減肥，但運動減肥需要很大的堅持信念，只有堅持下來，才能效果，當(dāng)然只有運動量越大，小號的脂肪才越多，這樣瘦身的效果才會更明顯。你們覺得最常見的運動方式有什么呢?不用說，當(dāng)然是跑步啦，但是跑步也有需要注意的事項哦，下面就隨小編一起來看看吧!

　　一.正確的跑步姿勢

　　跑步時注意，腳跟先著地，然后由腳跟滾動到腳掌，這樣可以減少跑步對踝關(guān)節(jié)的傷害;重心千萬不要太靠前，盡量保持在正中即可，胸一定要挺起來，上身不要左右擺動，尤其是肩，這樣會很快累的;手最好保持在比較低的位置上，不要夾緊肘，自如地擺動即可。呼吸則一定要深長緩慢，鼻子吸嘴吐。跑步的時候大腿一定要稍稍抬起，千萬不要腳不離地的蹭著跑，這樣很容易摩損大腿內(nèi)側(cè)皮膚，而且對膝蓋也有不利的影響。

　　2、堅持忍耐，但不能逞強

　　一種持久習(xí)慣的關(guān)鍵是讓那些最初的跑步盡可能的快樂。如果你呼吸困難，痛苦不堪，那很可能就放棄了。開頭幾次跑得輕松些，讓距離比想象得更短些，這樣完成后會感覺很好而不累。別害怕“走-跑法”。開始時，你可以走90秒跑60秒，慢慢隨著你的進步逐漸增加跑步時間。跑步減肥最重要的是堅持，每次跑的距離依據(jù)個人體力情況而定，如果平時很少跑步，不妨從800米開始著手，每周適量加量，切不可急功近利，很容易造成身體損傷。

　　3、跑步減肥最佳時間段

　　跑步減肥最有效的時間段是早上。一是早上在身體還在睡夢中時，跑步能幫助它進入工作狀態(tài)，既然要工作就有消耗啦。二是早上空腹進行跑步，身體還沒來得及從早餐中獲取能量，但是為了保證身體需要，就會在跑步過程中調(diào)動脂肪來維持身體需要哦。

　　結(jié)語：通過小編上面的敘述，相信大家對跑步減肥都有了一定 的了解了吧，是的，想要養(yǎng)成跑步習(xí)慣，那就必須按照日程安排進行?？傊?，要有正確的方式，循序漸進，不能不顧體能狀況、一味急攻猛進。要根據(jù)自己當(dāng)時的體力，順序調(diào)節(jié)，或增加或減少運動量，使自己輕輕松松地燃去脂肪。如果想進一步了解的話，也可以關(guān)注我們的平臺，了解更多的相關(guān)信息哦!