女性更年期是一般是指女性45~55歲，是由中年向老年過(guò)渡的階段。更年期是每個(gè)婦女都會(huì)經(jīng)歷的階段，但是每個(gè)人的癥狀輕重不等，輕的可無(wú)明顯表現(xiàn)，重要會(huì)嚴(yán)重影響工作及生活。下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹，女性日常保健方法，希望能幫助您推遲更年期。

　　對(duì)于所有女性來(lái)說(shuō)，更年期是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律，但是如果做好自我的保健就可以延遲更年期的到來(lái)。那么，怎么做才可以延遲更年期的到來(lái)呢?專家表示，通過(guò)適當(dāng)調(diào)整日常生活習(xí)慣，如飲食調(diào)理，使用保健用品等，就可以達(dá)到延遲更年期的目的。

　　1、注意衛(wèi)生，定期檢查：進(jìn)行更年期，女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。雖然月經(jīng)失常是女性更年期的必然現(xiàn)象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。女性日常保健方法應(yīng)做到每隔3～6個(gè)月作一次婦科檢查。倘若月經(jīng)周期紊亂之外，經(jīng)量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)，及時(shí)就診，以免失血過(guò)多，導(dǎo)致貧血。

　　2、注意飲食健康：大豆食品大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對(duì)于女性延遲更年期的到來(lái)具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)女性身體，延遲更年期的到來(lái)。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。

　　3、正確認(rèn)識(shí)，穩(wěn)定情緒：對(duì)于所有女性來(lái)說(shuō)，更年期是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律，應(yīng)該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內(nèi)向的更年期女性，易于導(dǎo)致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無(wú)常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應(yīng)該做到：未退休的，堅(jiān)守崗位，努力工作;已退休的，積極投入社會(huì)組織與活動(dòng)，發(fā)揮余熱。

　　以上主要為大家介紹了女性日常保健方法，希望能對(duì)您有所幫助。提醒大家，只要在生活注意保養(yǎng)，就可以推遲您的更年期。