更年期是一個人從成熟走向衰老的過渡時期，是衰老過程的一個轉折點。為了幫助女性朋友度過這段特殊時期，應注意飲食。那么，女性更年期吃什么好呢?下面我們一起來了解。

　　1、宜清淡飲食：限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發(fā)高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。

　　2、糖類不宜多吃：糖類食用過多，會引起肥胖?？啥喑砸恍秃咸穷?，如淀粉、小米等。

　　3、適量蛋白質：更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。女性更年期吃什么好?更年期的女性應在飲食上應選用優(yōu)質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

　　4、忌用刺激性強的食物：如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女情緒不穩(wěn)定，進食這些食物易激動。

　　5、低脂飲食：限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

　　6、多吃新鮮綠色蔬菜和水果：尤其是含胡蘿卜素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果。女性更年期吃什么好?女性朋友可以多吃小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。

　　7、選用含鈣豐富的食物：牛奶和豆制品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預防骨質疏松癥。

　　8、多食用富含維生素B1的食物：比如瘦肉、小米、豆類等，對保護神經系統(tǒng)、減輕更年期綜合征的癥狀有益處。

　　以上主要為大家詳細介紹了女性更年期吃什么好，希望能對更年期女性有所幫助。如果您還有其他問題，可以到我院詳細咨詢。