最新調(diào)查顯示，過(guò)半中國(guó)男白領(lǐng)都是“加班狂人”，時(shí)間長(zhǎng)了很容易“透支”健康。因此男人也應(yīng)該注重保養(yǎng)。專家列出了男性保健所需要的6種營(yíng)養(yǎng)素，看看你缺了哪一種，趕快補(bǔ)齊它。>>>男性保健不可忽略的8個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

　　①葉酸預(yù)防老年癡呆。來(lái)源：柑橘、豆類、谷類;過(guò)去大多數(shù)人認(rèn)為只有孕婦才需要補(bǔ)充，其實(shí)葉酸可是一個(gè)保健多面手。

　　②補(bǔ)充維生素E延緩衰老。來(lái)源：干果和油類;維生素E是一種脂溶性維生素，也就是意味著維生素E的消化吸收將依賴于脂肪的吸收情況，故脂肪攝入量的多少以及影響脂肪吸收的因素亦必影響維生素E的吸收，例如肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石等疾病，消化脂肪的膽汁分泌受到影響，維生素E吸收率下降。胰腺炎患者限制高脂肪食物的攝入，維生素E的供給量也會(huì)大大減少。

　　③甲殼素減輕關(guān)節(jié)疼痛，預(yù)防風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎。來(lái)源：蝦蟹。

　　⑥不飽和脂肪酸養(yǎng)護(hù)心臟。來(lái)源：金槍魚(yú)。

　　⑤中年男人鈣流失嚴(yán)重。來(lái)源：牛奶;對(duì)于補(bǔ)鈣而言，鈣質(zhì)的吸收才是最關(guān)鍵部分。

　　④補(bǔ)充鋅維護(hù)性功能。來(lái)源：海產(chǎn)品、瘦肉。