??? 如今社會(huì)的發(fā)展是越來(lái)越快,人們的生活水平也越來(lái)越高,單純的溫飽已經(jīng)不是什么問(wèn)題了,更多的人把目光放到了保健養(yǎng)生上面.有人覺(jué)得,只有老人和女人才要保健,這是不正確的,是人就得要進(jìn)行保健,因?yàn)樗蔷S護(hù)健康的基礎(chǔ)工作.??? 針對(duì)男性保健這個(gè)問(wèn)題,有關(guān)專家特別提出了以下十個(gè)保健的黃金時(shí)段:??? 1、刷牙的最佳時(shí)間:飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間.因?yàn)檫@時(shí),口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)?其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì),使牙齒受到損害.??? 2、飲茶的最佳時(shí)間:飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后.不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學(xué)的.因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對(duì)鐵的吸收,時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血.??? 3、喝牛奶的最佳時(shí)間:因牛奶含有豐富的鈣,中老年(老年食品)人睡覺(jué)前飲用,可補(bǔ)償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼.同時(shí),牛奶有催眠作用.??? 4、吃水果的最佳時(shí)間:吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí).因?yàn)樗麑偕?吃生食后再吃熟食,體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng).??? 5、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間:上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí),是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間.此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率.??? 6、美容的最佳時(shí)間:皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳,能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效.??? 7、散步的最佳時(shí)間:飯后45分鐘至60分鐘,以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥.如果在飯后兩小時(shí)后再散步,效果會(huì)更好.??? 8、洗澡的最佳時(shí)間:每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃～45℃),能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛,血液循環(huán)加快,幫助你安然入睡.??? 9、睡眠的最佳時(shí)間:午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始,這時(shí)人體感覺(jué)已下降,很容易入睡.晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳,因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn),而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài).??? 10、鍛煉的最佳時(shí)間:傍晚鍛煉最為有益.原因是:人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力,均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳.此時(shí),人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感,全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng),尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),最適宜鍛煉.