高血壓肯定是需要及時(shí)的護(hù)理，這樣對(duì)身體也是非常不健康的，高血壓是我們平時(shí)比較常見的一種癥狀，患病的大多數(shù)都是中老年患者，高血壓患者在飲食方面一定要特別注意，高血壓吃什么好?患有高血壓之后不能吃什么?我們知道高血壓在生活中要注意很多，高血壓的注意事項(xiàng)有哪些?下面一一為大家進(jìn)行解答。

　　高血壓吃什么好

　　1、蛋白質(zhì)

　　患有高血壓之后我們應(yīng)該多吃一些高蛋白的食物，應(yīng)該選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白，植物蛋白也應(yīng)該占一半，而動(dòng)物蛋白中可以選用魚、雞、牛肉、牛奶等。并且高血壓患者多吃魚，則會(huì)降低因高血壓致腦卒中的可能性。

　　2、脂類

　　高血壓的患者飲食方面好注重清淡，很多人不敢吃太過油膩的食物，其實(shí)，這也是分情況的，而高血壓患者多食用一些植物油還是有好處的，例如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等;但是，有高血壓的人群要限制高膽固醇的食物，例如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、烏賊魚、腦髓等，因?yàn)檫@樣可以有效的防止動(dòng)脈粥樣硬化，控制血壓升高。

　　3、碳水化合物

　　如果我們出現(xiàn)了高血壓等等的情況，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該在日常多吃一些粗糧、雜糧，并且也可以多食用面粉、糙米、玉米、燕麥、蕎麥等，除此之外，也可以食用含有高膳食纖維的食物，因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速膽固醇的排出。

　　4、蔬菜

　　男性要是患有高血壓，那么，在平時(shí)的飲食中要都吃些蔬菜，這是因?yàn)槭卟四軌虼龠M(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，并且有利于降低血液粘稠度，從而有利于降血壓，這樣的蔬菜有：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等。

　　5、維生素

　　高血壓患者在平時(shí)應(yīng)該多一些新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)檫@些蔬菜和水果當(dāng)中會(huì)含有豐富的維生素C，而大劑量的維生素C可使膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸排出體外，改善心功能和血液循環(huán)，有效的治療和預(yù)防高血壓。

　　高血壓不能吃什么

　　1、高熱能食物

　　高熱能食物可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。

　　2、肉類

　　這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發(fā)冠心病。

　　3、重口味餅干

　　像番薯、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干，由于糖鹽含量過高，因此還是少吃。

　　4、雞湯

　　雞湯的營養(yǎng)價(jià)值很高，而多喝雞湯又會(huì)使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養(yǎng)品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會(huì)進(jìn)一步加重病情，對(duì)身體有害無益。

　　5、酒

　　飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動(dòng)脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。

　　6、狗肉

　　高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質(zhì)，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或?yàn)槟I陽虛，虛陽上擾，痰火內(nèi)積，瘀血阻絡(luò)等，食用狗肉或躁動(dòng)浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。

　　7、動(dòng)物蛋白質(zhì)

　　高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動(dòng)物蛋白的攝入，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動(dòng)。平常飲食可選用高生物價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白有降壓作用。

　　8、多鹽食物

　　食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入。

　　高血壓注意事項(xiàng)

　　情緒要穩(wěn)定

　　血壓的調(diào)節(jié)與情緒波動(dòng)關(guān)系非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動(dòng)，因此已患高血壓的病人，應(yīng)養(yǎng)成自制的習(xí)慣，保持情緒的相對(duì)穩(wěn)定。

　　大便要通暢

　　人體在排大便時(shí)腹壓升高可以影響血壓。排便困難的人， 則更明顯。因此，患有高血壓的人，在排便困難時(shí)可服用一些緩瀉劑。平時(shí)應(yīng)多食含纖維素多的蔬菜，還應(yīng)養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。

　　飲食要三低二高

　　低動(dòng)物脂肪、低糖、低鈉(鹽);高蛋白、高纖維素(蔬菜)。

　　控制體重

　　肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，血管外周阻力增加都是導(dǎo)致高血壓惡化的重要因素。

　　房事要節(jié)制

　　在血壓波動(dòng)較明顯的時(shí)期應(yīng)禁止同房。

　　高血壓病病人應(yīng)掌握自我感覺

　　在血壓波動(dòng)較明顯的時(shí)候，往往出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀。一旦發(fā)生不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)、治療。

　　結(jié)語：每個(gè)人都需要對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，如何護(hù)理一下，你都知道了吧，高血壓吃什么，不能吃什么和高血壓的注意事項(xiàng)，相信大家現(xiàn)在對(duì)于高血壓的治療也有了一些了解，高血壓的患者一定要在飲食方面多注意一些，平時(shí)也要注意自己的情緒。