今天小編要和大家說的是關(guān)于補(bǔ)氣血方面的事情,那么在冬天我們?cè)鯓友a(bǔ)氣血呢?有些人到了冬季就會(huì)覺得非常寒冷,渾身都冰涼,這其實(shí)與氣血不足有關(guān),那么冬季補(bǔ)氣血吃什么好?下面就讓我們一起去看看吧。

冬季補(bǔ)氣血吃什么好

 1、冬季補(bǔ)氣血吃什么好之櫻桃

 櫻桃的含鐵較高,且有豐富的維生素C,胡蘿卜素等,具有補(bǔ)血理氣的作用,可以緩解貧血,使皮膚嫩白光滑,面色紅潤(rùn)。

2、冬季補(bǔ)氣血吃什么好之大棗

 大棗具有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神,新鮮的大棗與紅棗干制品都是女性補(bǔ)血的好水果,紅棗干補(bǔ)血,建議煮粥或煲湯喝。

3、冬季補(bǔ)氣血吃什么好之荔枝

 荔枝補(bǔ)肝養(yǎng)血,健脾理氣,尤其適用于虛寒胃痛,腹痛;氣滯胃痛、腹痛等癥者。葡萄:具有補(bǔ)氣血,強(qiáng)筋骨之用,是貧血體質(zhì)者滋補(bǔ)佳品。

 4、冬季補(bǔ)氣血吃什么好之動(dòng)物肝臟

 動(dòng)物肝臟含鐵是非常高,而且其中的鐵會(huì)比水果,蔬菜中的鐵更容易被人體吸收與利用,是補(bǔ)血的理想品。動(dòng)物血與動(dòng)物肝相同,一樣是補(bǔ)鐵的佳品。

 5、冬季補(bǔ)氣血吃什么好之雞肉

 有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效,氣血虛,腎虛者皆可食之。牛肉:益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨,是補(bǔ)血補(bǔ)氣的佳品。

6、冬季補(bǔ)氣血吃什么好之桑葚干

 桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容。

7、冬季補(bǔ)氣血吃什么好之牛奶

 有書籍記載:牛奶最宜人,平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此女性朋友可以通過多喝牛奶來達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。

 冬季補(bǔ)氣血的藥材有什么

 1、枸杞子

 具有補(bǔ)腎生精、益血明目之功效,是滋補(bǔ)肝腎的佳品,氣血不足的女性,在冬天可以經(jīng)常用枸杞子,紅棗以及桂圓一起泡水喝,加強(qiáng)補(bǔ)氣血之功效。

2、阿膠

 阿膠也是女性補(bǔ)益氣血不能少的一種藥材,其具有補(bǔ)血止血,滋陰潤(rùn)肺等等功效,阿膠除了可以直接食用外,還可以與紅棗,土雞等等材料一起煮湯或粥食用。

3、黃芪

 黃芪是補(bǔ)氣的好藥材,其有補(bǔ)氣升陽(yáng)、益精固表、利水退腫等功效,可用于浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛等等氣血兩虧的癥狀,可以增強(qiáng)人體的抵抗力,讓體質(zhì)更強(qiáng),黃芪可用來煲雞湯,也可以與紅棗一起泡茶喝。

 4、當(dāng)歸

 當(dāng)歸可用于治療血虛所致的一切癥狀,在補(bǔ)血的同時(shí),又能活血,養(yǎng)血,有效改善女性月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉腹痛、血虛頭痛、眩暈、腸燥便難等癥,同樣可用于煮湯或泡茶食用。

 冬季補(bǔ)氣血食譜

 1、歸參山藥燉豬腰

 原料:豬腰500克、左右中間切開剝?nèi)グ咨钅づc人參5克(或黨參30克)、當(dāng)歸10克、淮山16克同放鍋內(nèi)。

 制法:加適量水煮湯。煮熟后撈出豬腰切片拌入醬油、醋、姜絲、蒜末、香油調(diào)味食用。有益氣養(yǎng)血補(bǔ)腎壯腰作用。適用于氣血虧損之心悸氣短腰酸痛失眠自汗等癥。

2、羊肉鵪鶉湯

 原料:鵪鶉1只去毛及腸雜,羊肉250克,小麥50克。

 制法:同煮湯,用少量食鹽調(diào)味食用。有補(bǔ)氣補(bǔ)血,滋陰壯陽(yáng)作用。適用于年老或病后體虛,血虛頭暈,身體瘦弱,面色萎黃,體困神疲等氣血兩虧之癥。

 3、牛肉粥

 原料:鮮牛肉100-150克。

 制法:剁成肉末,與大米(或小麥)100克同煮粥,粥熟時(shí)加適量姜末,熟后加油鹽調(diào)味食用。有健脾強(qiáng)胃,補(bǔ)中益氣,強(qiáng)筋健骨,祛寒消腫作用。適用于病后脾胃虛弱,氣血兩虧,食欲不振,大便溏泄,體虛浮腫,營(yíng)養(yǎng)不良,下肢濕疹等癥。

 4、蓮藕燉豬脊骨

 原料:蓮藕250克,豬脊骨300克。

 制法:燉熟食,隔3天1次,2-4次可見效。治氣血虛弱。

 我們都知道大棗是補(bǔ)氣血最適合的一種食物,它也適宜在任何時(shí)節(jié)進(jìn)行。用大棗補(bǔ)氣血的方式也有很多,生活中,我們很多女性朋友喜歡用大棗泡茶,煮粥,這兩種方式是最簡(jiǎn)單也是最常見的。