我們在生活中,真的是需要多減肥,如何減肥,你都了解多少呢,現(xiàn)在減肥是很多人比較關心的一個問題,有的時候人們會因為懶惰的心理會去選擇減肥藥,雖然現(xiàn)在市面上所說的減肥藥說沒有任何的副作用,那么真的沒有嘛?其實在日常的生活中我們可以通過健康的減肥方法來進行有效的減肥的,下面就讓我們一起起看一下吧。

 減肥藥的危害

 危害一:誘發(fā)子宮肌瘤

 有的時候愛美的女性會聽信市面上所說的減肥是沒有副作用的,月瘦8~10斤的,已經(jīng)被深深的吸引了,其實長期服用減肥藥會使得子宮肌瘤的發(fā)生率大大提高,女性如果出現(xiàn)月經(jīng)量增多、下腹部疼痛、腹部腫塊、鄰近器官有壓迫感、不孕、白帶增多、貧血、高血壓等8種癥狀就一定要及時的去醫(yī)院做檢查,排除子宮肌瘤的可能性。

危害二:增加孕婦生育風險

 現(xiàn)在市面上很多的減肥藥里面成分就是壓制住我們的食欲,讓我們通過不吃飯的方法來進行瘦,如果長期的服用的話就會導致心臟瓣膜疾病,如果孕婦有心臟瓣膜疾病,會增加生育的風險。還有很多減肥藥的成分是西布曲明,具有抑制食欲的作用,能夠引起血壓升高,心跳加快,這種藥屬于處方藥,需要在醫(yī)生的指導下用藥,有心血管疾病以及中風史的患者一定要慎用,如果服用這種藥物還可能會引起妊娠高壓癥,如果孕婦出現(xiàn)了這種情況就需要考慮終止妊娠或者是采用手術的方式進行提前分娩。

 危害三:加重其他慢性病

 在日常的生活中如果有長期服用減肥藥的人,那么我們一定要注意要每年做一次尿檢,了解患者是否存在血尿、蛋白尿、管型尿、低滲尿等情況,尿微量白蛋白檢查有助于更早地發(fā)現(xiàn)腎損傷。糖尿病、高血壓、痛風、腎臟病的人群更是應該加強監(jiān)測,以防止病情的加重還不自知。而減肥藥使得這些病情具有加重的可能性。

危害四:對腎臟造成傷害

 亂吃減肥藥會對腎臟造成不可逆的傷害,這種傷害明顯的就是因為大量長期服用減肥藥造成尿毒癥,很多人在發(fā)現(xiàn)自己患上尿毒癥的時候已經(jīng)為時已晚。

減肥方法

 1、黃瓜雞蛋法

 每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

 原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

2、過午不食法

 超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤。

 原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養(yǎng)物質。

 健康提示:如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。

 3、不吃正餐法

 每天少吃正餐,把豆?jié){作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,好自己買臺豆?jié){機,每天自己打,方便又便宜。

 原理:豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起,經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢。

 4、蘋果減肥法

 吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天,這樣幾個周期循環(huán),效果不錯。

原理

 肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

 蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經(jīng)和內分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

5、荷葉減肥法

 把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數(shù)量酌情,。堅持2周見效,每天會進出廁所比較多哦。

 原理:中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

6、苦瓜減肥法

 這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關系,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達到目的啊!

 原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網(wǎng),阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但并不影響維生素、礦物質等營養(yǎng)素的吸收。

 這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。

 減肥的水果

 香蕉

 香蕉卡路里很低,含有大量膳食纖維,淀粉很高,因此吃起來很容易飽腹,加上淀粉在體內要轉變成糖類需要一些時間,因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。

橙子

 橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內積聚毒素。

檸檬

 檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和減肥。另外,檸檬還具有美容的功效,有助防止和消除皮膚色素的沉淀,讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發(fā)揮其減肥功效。

酪梨

 酪梨含大量的不飽和脂肪酸,容易讓人產生飽足感,短期用來減肥,的確有瘦身的作用,只是之后不能一下子恢復正常飲食,否則暢胃會產生不適應的狀況。

蘋果

 飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量,也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維,而膳食纖維能促進腸胃的蠕動,對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外,蘋果所含的果酸能代謝體內的多余熱量,是減少體內脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋,減肥效果會更佳。

 葡萄柚

 葡萄柚所含的酸性物質可以促進消化,是排毒減肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纖維素除了能幫助你潤腸通便之外,還能增加飽腹感,從而有助減少你對其他食物的攝取,是減少卡路里攝入的佳品。另外,葡萄柚所含的大量維他命C還能幫助你美化肌膚,是當之無愧的美容美體水果哦!

 枇杷

 枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物,并且含有維生素b1和維生素c,是很有效的減肥果品。中醫(yī)理論認為,減肥應以健脾,利水,化痰為本,而枇杷具備了這些功效,故為很好的減肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。

總結:各位得多注意減肥了,減肥的方法大家都知道了吧。在減肥的道路上雖然會非常的辛苦,但是只要我們堅持就一定會勝利的,所以我們在日常的生活中不要去相信減肥藥帶給我們的快感,我們需要通過合理健康的方法去做到健康的減肥,所以希望正在用減肥藥的你們一定要注意自己的身體哦。